Ai probleme cu glanda tiroidă? Evită aceste mâncăruri!

Goitrogenii sunt substanțe chimice care se găsesc în mod natural în multe alimente pe bază de plante. Consumul regulat de cantități mari din aceste substanțe poate avea un impact asupra sănătății tiroidei, așa că merită să înțelegeți cum afectează acestea funcția tiroidiană și dacă este sau nu logic să vă limitați aportul de alimente goitrogenice, cum ar fi broccoli, conopida, kale, si altele.

Alimente obișnuite goitrogenice

Alimentele cheie bogate în goitrogen sunt legumele din categoria cruciferelor; unele fructe, nuci și cereale conțin și ele aceste substanțe.

Există trei tipuri de goitrogeni: goitrine, tiocianați și flavonoide.

Unele alimente care conțin goitrin și/sau tiocianați

  • manioc african
  • Babassu (un fruct de nucă de cocos din palmier găsit în Brazilia și Africa)
  • Bok choy
  • Brocoli
  • Broccolini
  • varză de Bruxelles
  • Varză
  • Canola
  • Conopidă
  • Broccoli chinezesc
  • Colardele
  • Daikon
  • In
  • Kale
  • Gulie
  • Mei
  • Muştar
  • Piersici
  • Arahide
  • Nuci de pin
  • Ridichi
  • Ridiche roșie
  • Rutabaga
  • Spanac
  • Cartof dulce
  • Napi
  • Nasturel

Unele alimente care conțin flavonoide

  • Fructe de pădure
  • Vin roșu
  • Produse din soia, cum ar fi tofu, tempeh, edamame și lapte de soia
  • Ceaiuri, în special soiurile verzi, albe și oolong

Cum goitrogenii pot afecta tiroida

Alimentele care conțin goitrogeni pot perturba funcția tiroidiană prin inhibarea capacității corpului de a folosi iod. Mai precis, goitrogenii pot bloca procesul prin care iodul este încorporat în hormonii tiroidieni cheie tiroxina (T4) și triiodotironina (T3).

De asemenea, ele inhibă eliberarea efectivă a hormonului tiroidian de către glanda tiroidă și perturbă conversia periferică a hormonului de depozitare tiroidian T4 în hormonul tiroidian activ T3.

În cantități foarte mari, goitrogenii pot provoca gușă sau tiroidă mărită. Ele pot acționa, de asemenea, ca medicamente antitiroidiene, încetinind tiroida subactivă și potențial provocând hipotiroidism.

În timp ce alimentele din soia nu afectează glanda tiroidă la persoanele cu funcție tiroidiană normală și niveluri adecvate de iod, ele pot interfera cu absorbția medicamentelor de înlocuire a hormonilor tiroidieni. Acesta este motivul pentru care experții recomandă ca pacienții cu hipotiroidism să ia medicamente tiroidiene pe stomacul gol. Nu este necesar să evitați complet alimentele din soia.

Există, de asemenea, o anumită îngrijorare că consumul de izoflavone, ingredientele active din soia, poate declanșa transformarea de la hipotiroidismul subclinic la hipotiroidismul evident la persoanele cu aport marginal de iod. Cercetările referitoare la acest fenomen sunt însă controversate.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

4 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

5 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

5 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

6 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

6 ore ago

Citeste si: