Din cuprinsul articolului
Circulația sângelui este condusă în primul rând de acțiunea de pompare a inimii, care propulsează sângele prin artere către diferite părți ale corpului și îl returnează prin vene.
Contracțiile ritmice ale inimii creează presiune care mișcă sângele prin sistemul vascular. În plus, elasticitatea și contracția vaselor de sânge, în special a venelor, ajută la facilitarea circulației.
Fluxul sanguin sănătos depinde de factori precum tensiunea arterială, elasticitatea vaselor și absența blocajelor sau a cheagurilor. Circulația adecvată asigură livrarea eficientă de nutrienți și oxigen, precum și eliminarea deșeurilor din țesuturi.
Circulația slabă a sângelui poate duce la diferite probleme de sănătate, inclusiv:
- oboseală,
- amorțeală,
- umflături,
- vindecarea lentă a rănilor.
Poate crește riscul de probleme cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, și poate afecta funcțiile generale ale corpului prin limitarea transportului de oxigen și nutrienți către țesuturi și organe.
Cele 8 semne care indică o circulație proastă a sângelui
- Mâinile și picioarele reci: Atunci când fluxul sanguin este restricționat, extremitățile se simt adesea reci. Acest lucru se întâmplă deoarece circulația redusă limitează căldura care ajunge la mâini și picioare.
Pentru a combate acest lucru, mențineți-vă extremitățile calde cu mănuși și șosete, faceți o activitate fizică regulată pentru a stimula circulația și evitați fumatul, care îngustează vasele de sânge.
- Amorțeală sau furnicături: Amorțeala sau furnicăturile la nivelul membrelor pot apărea din cauza fluxului sanguin restricționat, adesea legat de afecțiuni precum boala arterelor periferice sau diabetul.
Pentru a atenua aceste senzații, rămâneți activ pentru a îmbunătăți circulația, evitați să stați prea mult timp într-o singură poziție și să gestionați diabetul prin medicamente și modificări ale stilului de viață.
- Umflarea picioarelor: Circulația deficitară poate duce la acumularea de lichid la nivelul extremităților inferioare, provocând umflături.
Pentru a gestiona acest lucru, ridicați-vă picioarele periodic pentru a promova drenajul lichidelor, utilizați ciorapi compresivi pentru a susține circulația și reduceți aportul de sare pentru a minimiza retenția de lichide și presiunea asupra venelor.
- Vene varicoase: Acestea sunt vene umflate care par albăstrui și bombate, adesea din cauza pereților și valvelor venelor slăbite. Ele pot provoca disconfort și sunt un semn de circulație deficitară.
Pentru a atenua simptomele, faceți exerciții fizice regulate pentru a întări venele, mențineți o greutate sănătoasă și ridicați-vă picioarele pentru a reduce presiunea.
Cum îmbunătățești circulația sângelui
- Oboseală: Oboseala persistentă poate proveni din fluxul sanguin inadecvat, care reduce oxigenul și transportul de nutrienți către țesuturi.
Combateți oboseala prin încorporarea exercițiilor regulate pentru a îmbunătăți circulația, menținerea unei diete echilibrate pentru a susține sănătatea generală și asigurându-vă că dormiți suficient pentru a permite corpului să se recupereze și să se întinerească.
- Probleme cognitive: Circulația deficitară poate afecta funcția creierului, ducând la probleme de memorie și confuzie.
Îmbunătățiți sănătatea cognitivă stimulându-vă mintea cu puzzle-uri și activități de învățare, angajându-vă în exerciții fizice regulate pentru a îmbunătăți fluxul sanguin general și luând o dietă bogată în antioxidanți pentru a susține sănătatea creierului.
- Transpirații reci: Transpirațiile reci inexplicabile pot semnala probleme de circulație, cum ar fi fluxul sanguin redus care afectează reglarea temperaturii corpului.
Pentru a rezolva acest lucru, rămâneți bine hidratat, gestionați stresul prin tehnici de relaxare și consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a explora potențialele condiții de bază și pentru a primi tratamentul adecvat.
- Durere sau crampe: Durerea sau crampele, în special în timpul activității fizice, pot indica un flux sanguin inadecvat către mușchi.
Pentru a îmbunătăți acest lucru, creșteți treptat intensitatea exercițiilor pentru a evita suprasolicitarea, rămâneți hidratat pentru a menține volumul sanguin optim și consultați un furnizor de asistență medicală dacă durerea persistă sau se agravează.
