Din cuprinsul articolului
Te trezești dimineața cu dureri de spate?… Experții vin cu soluții pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate: Alegerea saltelei este adesea crucială pentru confortul spatelui nostru. Dar nu este întotdeauna ușor să te orientezi!
Experții recomandă schimbarea saltelei la fiecare zece ani. Ce saltea ar trebui să alegeți, ce criterii ar trebui să aveți în vedere și, mai ales, la ce ar trebui să fiți atenți dacă suferiți de dureri cronice de spate?
O saltea care nu este adaptată la corpul nostru, care nu ne susține pe deplin greutatea sau forma, poate provoca dureri de spate.
Dr. François Duforez, medic la centrul de somn Hôtel-Dieu din Paris, spune că nu există nicio îndoială în ceea ce privește relația strânsă dintre durere și somn, în special în a doua parte a nopții rezervată somnului REM.
Acest somn, care este mai superficial, este, prin urmare, mai fragil în cazul unei probleme inflamatorii. O saltea proastă poate agrava durerile cronice de spate, sciatica, hernia de disc, durerile lombare etc.
„Observațiile clinice au arătat că o lenjerie de proastă calitate accentuează durera”, explică el. „În plus, pe o lenjerie de pat nouă, relaxează mușchii.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că, deși o saltea mai bună poate oferi un somn mai bun, ea nu poate fi singurul răspuns la numeroasele cauze ale durerilor de spate din timpul nopții.
Ce alți factori o pot provoca durerea de spate? Ar putea fi o poziție de somn proastă, lipsa de activitate fizică sau o boală.
Nu contează noua tehnologia folosită – latex, arcuri sau spumă – nici măcar nu este atât de importantă, potrivit specialiștilor în somn.
Nu toate tipurile de saltele sunt potrivite pentru durerile de spate. Unele studii sugerează că o saltea de fermitate medie este cea mai bună alegere pentru persoanele cu dureri cronice de spate.
Dacă vă mișcați mult în timpul nopții și suferiți de dureri inflamatorii, vă veți petrece timpul trezindu-vă aceste dureri pe o saltea prea rigidă în acomodarea punctelor de presiune ale corpului.
Acesta este motivul pentru care Dr. Duforez sfătuiește cu tărie împotriva folosirii canapelelor extensibile pentru cei care se plâng de dureri de spate.
Indiferent de tehnica pe care o folosiți, ar trebui să aveți o primă impresie de confort, cu o anumită moliciune. Apoi, o a doua senzație de sprijin corect pentru toate părțile corpului, în special în punctele de presiune, cum ar fi umerii, fesele etc. Acesta este obiectivul. Fără a neglija grosimea saltelei: cu cât este mai mare densitatea acesteia, cu atât va absorbi mai bine „șocurile” mișcărilor nocturne, potrivit Sante.
Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…
Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…
Folosiți o sticlă de apă? Dacă da, câte bacterii se ascund în ea? S-ar putea…
Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…
Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…
Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…