Categories: Stil de viaţă

Alimentele pe care este bine să le eviți. Conțin acest ingredient care crește riscul apariției celor mai grave boli

Faptul că alimentele care conțin foarte mult zahăr nu sunt bune pentru sănătate nu este un lucru necunoscut sau nou. Consumul exagerat de zahăr este asociat cu un risc crescut pentru o mulțime de afecțiuni, inclusiv pentru bolile cardiovasculare, obezitate, diabet zaharat de tip 2, dar tot mai multe studii asociază consumul de zahăr cu apariția unor tipuri de cancer.

De aceea, este important să citești cu atenție eticheta produselor, fiindcă alimente despre care nici nu ai bănui pot conține zahăr.

Mai mult, Asociația Americană a Inimii a recomandat ca femeile să limiteze consumul de zahăr la 6 lingurițe pe zi, iar bărbații nu mai mult de 9. Cum o linguriță conține 4 grame de zahăr, rezultă că femeile nu trebuie să depășească 24 de grame, iar bărbații 36 de grame. Din păcate, faptul că zahărul stă ascund într-o sumedenie de alimente, mulți dintre noi consumăm foarte mult zahăr.

Uite ce alimente conțin foarte mult zahăr și pe care este indicat să le eviți:

  • Cerealele. Acestea sunt o idee grozavă la micul dejun, însă din păcate ele conțin mult zahăr. De aceea, mai ales dacă copilul are probleme legate de greutate, nu-i da zilnic, la micul dejun cereale. Sau poți să citești cu mare atenție eticheta și să le alegi pe cele care au un conținut bogat de fibre și care nu conțin zahăr.
  • Orice alt iaurt care nu e natural. Mai ales iaurturile care conțin fructe sau arme au un conținut ridicat de zahăr.
  • Sosul de spaghete. Majoritatea sosurilor din comerț conțin o cantitatea mare de zahăr. Dacă vrei să eviți acest lucru, fă singură acasă sosul.
  • Sucul de fructe. Este bun și gustos, conține vitamine și minerale dar și o mare cantitate de zahăr și puține fibre. Ideal este să consumi fructul întreg și să nu faci suc unde cu siguranță vei adăuga diferite fructe și multe.
  • Cafeaua cu arome pe care ești mereu tentată să o cumperi în drum spre birou. Nimic de spus este foarte bună și ai bea chiar două, însă toatele adaosurile și armele care o fac așa de bună sunt pline de zahăr. Uneori, o astfel de cafea poate să ajungă să conțină și 20-25 de lingurițe de zahăr.
  • Conservele de fructe. Procesul de conservare distruge conținutul de vitamina C din fructe și în plus are și mult zahăr, așa că alege să le consumi rar.
  • Supele la conservă. Sunt ideale atunci când nu ai timp să gătești, iar unele sunt chiar gustoase, dar conțin mult sodiu și zahăr. Așa că citește eticheta înainte de a cumpăra.

Recent Posts

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

10 minute ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

39 de minute ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

o oră ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

2 ore ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

2 ore ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

3 ore ago

Citeste si: