Adevărul despre smochine. Ce se întâmplă în organism când mâncăm aceste fructe

Beneficiile pentru sănătate ale smochinelor. Sunt o sursă bună de antioxidanți, care ajută la protejarea organismului de daunele provocate de radicalii liberi

Smochinele au o textură și o aromă unică care le face populare atât în mâncăruri dulci, cât și în cele sărate. În plus față de gustul lor deosebit, smochinele sunt, de asemenea, pline de nutrienți și beneficii pentru sănătate.

Beneficiile nutriționale și de sănătate ale smochinelor

Smochinele sunt o sursă bună de mulți nutrienți esențiali, inclusiv fibre, potasiu, magneziu și vitaminele K și B6.

O smochină de mărime medie conține aproximativ:

  • 37 calorii
  • 0,2 grame de grăsime
  • 0,9 grame de proteine
  • 9,6 grame de carbohidrați
  • 1,5 grame de fibre
  • 194 miligrame de potasiu
  • 10 miligrame de magneziu
  • 6 micrograme de vitamina K
  • 0,1 miligrame de vitamina B6

Smochinele sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți, care ajută la protejarea organismului de daunele provocate de radicalii liberi.

Smochine: beneficii pentru sănătate

Aceste fructe sunt o sursă bună de fibre dietetice, care sunt esențiale pentru menținerea unei bune sănătăți digestive.

Fibrele ajută la promovarea mișcărilor intestinale regulate și pot ajuta la prevenirea constipației.
Fibrele din smochine ajută, de asemenea, la promovarea creșterii bacteriilor intestinale benefice, ceea ce poate îmbunătăți sănătatea generală a intestinului.

Sănătatea inimii

Acest fruct este o sursă bună de potasiu, care este important pentru sănătatea inimii. Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă.

Fibrele din smochine pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol, ceea ce poate reduce și mai mult riscul de boli de inimă.

Controlul zahărului din sânge

Fibrele din smochine ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Fibrele încetinesc absorbția zahărului în fluxul sanguin, ceea ce limitează oscilațiile mari ale nivelului de zahăr din sânge.

Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru persoanele cu diabet sau pentru persoanele care riscă să dezvolte diabet.

Sănătatea oaselor

Smochinele sunt o sursă bună de calciu, care este important pentru menținerea oaselor puternice. Calciul este esențial pentru creșterea și menținerea oaselor și poate ajuta la prevenirea osteoporozei.

Gestionarea greutății

Este un aliment cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi, ceea ce îl face o alegere bună pentru persoanele care încearcă să își controleze greutatea.

Fibrele din smochine promovează senzația de sațietate, ceea ce poate ajuta la reducerea aportului caloric global.

Sănătatea pielii

Smochinele sunt o sursă bună de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea pielii de deteriorarea radicalilor liberi.

Vitamina C din smochine este, de asemenea, importantă pentru sănătatea pielii, deoarece joacă un rol în producția de colagen, care este esențial pentru o piele sănătoasă.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

8 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

9 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

10 ore ago

Citeste si: