Din cuprinsul articolului
Legume cu frunze
Acestea sunt un alt aliment de bază în Zona Albastră, care este bogată în vitamine și minerale. Studiile au legat legumele cu frunze de îmbunătățirea imunității și a sănătății inimii.
Nuci și semințe
Mâncarea nuci este un obicei comun în rândul centenarilor din zonele albastre. Nucile sunt pline de grăsimi sănătoase, proteine și fibre și sunt o sursă excelentă de multe vitamine și minerale.
Cereale integrale
Consumul lor este direct legat de îmbătrânirea sănătoasă. Alimentele, cum ar fi grâul integral, quinoa și orezul brun, sunt surse excelente de carbohidrați complecși, care sunt bogați în fibre și alți nutrienți.
Ulei de măsline
