Din cuprinsul articolului
Actorul Hugh Jackman măncâncă 8000 de calorii pe zi pentru a obține un fizic de supererou. E a 10-a oară în 23 de ani când urmează acest regim, totul pentru rolul său de Wolverine.
Recent, actorul în vârstă de 54 de ani a postat pe contul de instagram ce mănâncă în fiecare pentru a arăta ca Wolverine.
Potrivit imaginilor mâncarea pe o zi pentru Jackman însumează până la 8.300 de calorii, de aproape 3 ori mai mult decât e recomandat pentru un bărbat de vârsta lui. Mesele au constat din:
Dieta bogată în calorii a lui Jackman face parte din faza de creștere a mușchilor din culturism, numită bulking, care combină aportul excesiv de calorii cu ridicarea intensă de greutăți. În timpul fazei de bulking, scopul este să mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău pentru a crește masa musculară. Cu toate acestea, 8.000 reprezintă un exces, față de creșterea cu 10%-20% a caloriilor recomandată de experți. De fapt, studiile arătă că, în timpul fazei de bulking, culturiștii consumă, în medie doar 3.800 de calorii pe zi.
Dacă vrei să afli mai multe despre creșterea masei musculare, este important să te concentrezi pe alimente bogate în nutrienți și să limitați alimentele cu zahăr, alcoolul și alimentele prăjite, care pot duce la creșterea grăsimilor, mai degrabă decât la creșterea mușchilor. Unii experți recomandă să urmați acest plan alimentar în faza de bulking:
Desigur, dieta este doar o parte. De asemenea, va trebui să implementați o rutină riguroasă de antrenament de forță pentru a folosi toate acele calorii pentru a crește masa musculară.
Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…
Folosiți o sticlă de apă? Dacă da, câte bacterii se ascund în ea? S-ar putea…
Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…
Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…
Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…
Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…