Categories: Stil de viaţă

Actorul Hugh Jackman mănâncă 8000 de calorii pe zi ca să obțină un corp de supererou. E a 10-a oară când urmează acest regim

Actorul Hugh Jackman măncâncă 8000 de calorii pe zi pentru a obține un fizic de supererou. E a 10-a oară în 23 de ani când urmează acest regim, totul pentru rolul său de Wolverine.

Recent, actorul în vârstă de 54 de ani a postat pe contul de instagram ce mănâncă în fiecare pentru a arăta ca Wolverine.

Regim de 8000 de calorii pe zi

Potrivit imaginilor mâncarea pe o zi pentru Jackman însumează până la 8.300 de calorii, de aproape 3 ori mai mult decât e recomandat pentru un bărbat de vârsta lui. Mesele au constat din:

  • 2 fripturi din mușchi de vită cu tăiței (1.100 calorii fiecare);
  • 2 burgeri de pui cu cartofi dulci (1.000 de calorii fiecare);
  • biban cu orez (2.000 de calorii);
  • somon cu cartofi (2.100 de calorii).

Dieta bogată în calorii a lui Jackman face parte din faza de creștere a mușchilor din culturism, numită bulking, care combină aportul excesiv de calorii cu ridicarea intensă de greutăți. În timpul fazei de bulking, scopul este să mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău pentru a crește masa musculară. Cu toate acestea, 8.000 reprezintă un exces, față de creșterea cu 10%-20% a caloriilor recomandată de experți. De fapt, studiile arătă că, în timpul fazei de bulking, culturiștii consumă, în medie doar 3.800 de calorii pe zi.

Ce înseamnă bulking

Dacă vrei să afli mai multe despre creșterea masei musculare, este important să te concentrezi pe alimente bogate în nutrienți și să limitați alimentele cu zahăr, alcoolul și alimentele prăjite, care pot duce la creșterea grăsimilor, mai degrabă decât la creșterea mușchilor. Unii experți recomandă să urmați acest plan alimentar în faza de bulking:

Desigur, dieta este doar o parte. De asemenea, va trebui să implementați o rutină riguroasă de antrenament de forță pentru a folosi toate acele calorii pentru a crește masa musculară.

Recent Posts

Zodii care încheie un ciclu karmic greu, care a durat 16 ani. Intră într-o nouă eră a vieții lor

Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…

8 minute ago

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

39 de minute ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

o oră ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

o oră ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

2 ore ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

2 ore ago

Citeste si: