Abordări naturale pentru a ameliora durerea provocată de artrită

Artrita este o boală inflamtorie, care afectează tendoanele. Foarte mulţi pacienţi se confruntă cu dureri pe timpul anului, dar mai ales, atunci când temperaturile scad.

Exerciţii

Pentru a nu depinde mereu de medicamente, există şi alte metode naturale pentru a scăpa de dureri. Institutul Naţional de Artită şi Boli de Piele recomandă următoarele 3 exerciţii

1. Dansul pentru că menţine sănătatea tendoanelor, scade presiunea acumulată şi măreşte flexibilitatea
2. Exerciţii cu greutăţi, deoarece antrenamentul muşchilor este benefic
3. Aerobic sau exerciţii care ajută la controlul greutăţii. Cu cât pacientul are o greutate mai mare, cu atât, mai multă presiune se pune pe tendoane

Dietă

Sunt peste 100 de tipuri de artrită, iar o singură dietă nu există pentru a avea efect la fiecare tip, însă, specialiştii recomandă următoarele pentru dieta de zi cu zi a unui pacient cu artită

• Mânâncă o varietate de alimente, care să nu interfereze cu medicamentele
• Consumă grăsimi cu moderaţie
• Consumă multe fructe, legume şi cereale integrale
• Consumă zahăr şi sare cu moderaţie
• Consumă alcool cu moderaţie
• Ia suplimente alimentare

Suplimente alimentare

Suplimentele cu ulei de peşte, care conţin omega 3 pot ameliora simptomele durerilor provocate de artrită. Cu toate acestea, pot trece luni de zile până când se pot vedea rezultatele. Printre efectele secundare se numără respiraţia urât mirositoare şi stres gastrointestinal

Stresul

Stresul joacă un rol vital în viaţa pacientului cu artrită, deoarece atunci când eşti stresat muşchii devin tensionaţi, iar senzaţiile de oboseală şi durerea se accentuează. Stresul poate duce la depresie, care duce la oboseală, durere şi astfel intri într-un cerc vicios.

Fierbinte şi Rece

Compresele calde sau duşurile calde ajută la relaxarea muşchilor şi facilitează circulaţia sângelui. Compresele reci ajută, deoarece amorţesc senzaţia de durere.

A.