Categories: Stil de viaţă

Abdomen plat și tonifiat cu ajutorul unui antrenament-minune de cinci minute

Mușchii abdominali sunt cei mai puternici mușchi și influențează fiecare activitate fizică. De la statul pe scaun, până la mers pe jos, alergat sau aruncarea unei mingi, toate sunt influențate de forța, viteza și coordonarea mușchhilor abdomenului. Atunci când mușchii abdominali sunt slăbiți, coordonarea are de suferit și obosim mai repede.

Antrenarea acestora nu este o sarcină ușoară. Mușchii nu răspund la fel tuturor tipurilor de exerciții.

În cadrul programului de exerciții de mai jos, însă sunt antrenați pe lângă mușchii abdomenului și pectoralii, fesierii și lombarii.

Primul exercițiu trebuie făcut timp de un minut, al doilea timp de 30 de secunde. Exercițiul trei trebuie făcut timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.

Al patrulea exercițiu timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare parte.

Apoi repetați primele două exerciții, primul 30 de secunde și al doilea timp de un minut.

Recent Posts

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult este indicat să slăbești într-o săptămână

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…

13 minute ago

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

10 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

10 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

11 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

11 ore ago

Citeste si: