Categories: Stil de viaţă

Abdomen plat și tonifiat cu ajutorul unui antrenament-minune de cinci minute

Mușchii abdominali sunt cei mai puternici mușchi și influențează fiecare activitate fizică. De la statul pe scaun, până la mers pe jos, alergat sau aruncarea unei mingi, toate sunt influențate de forța, viteza și coordonarea mușchhilor abdomenului. Atunci când mușchii abdominali sunt slăbiți, coordonarea are de suferit și obosim mai repede.

Antrenarea acestora nu este o sarcină ușoară. Mușchii nu răspund la fel tuturor tipurilor de exerciții.

În cadrul programului de exerciții de mai jos, însă sunt antrenați pe lângă mușchii abdomenului și pectoralii, fesierii și lombarii.

Primul exercițiu trebuie făcut timp de un minut, al doilea timp de 30 de secunde. Exercițiul trei trebuie făcut timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.

Al patrulea exercițiu timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare parte.

Apoi repetați primele două exerciții, primul 30 de secunde și al doilea timp de un minut.

Recent Posts

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

7 minute ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

27 de minute ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

57 de minute ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

o oră ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

2 ore ago

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

2 ore ago

Citeste si: