Alimentele sarace in carbohidrati sunt ideale in sezonul cald si nu numai. Trebuie atent alese, pentru a fi si bogate in fibre. Astfel, contribuie la o slabire accelerata.
In timpul sezonului cald, asa-numitele diete „low carb” sunt mai populare ca oricand. Toata lumea vrea sa slabeasca sau sa isi mentina silueta, asa ca apeleaza la regimuri stricte, pe baza de proteine si grasime, cum este si dieta keto.
Suntem invatate ca toti carbohidratii sunt rai si ne stau in cale, atunci cand vrem sa avem un corp suplu. Asadar, eliminam o gama intreaga de alimente pentru vara (cum ar fi legumele si fructele de sezon).
Ei, bine, trebuie sa stii ca fructele si legumele contin, pe langa carbohidrati, si o cantitate importanta de fibre. Acestea din urma te ajuta sa ai o digestie normala, un tranzit sanatos si un nivel corect de colesterol.
De aceea, solutia perfecta este sa reduci carbohidratii, insa cu mare atentie la cantitatea de fibre, pe care nu trebuie sa o sacrifici sub nicio forma!
7 alimente perfecte pentru vara, pline cu fibre si sarace in carbohidrati
Zmeura si murele
Fructele de padure sunt excelente pentru orice dieta. Acestea contin fibre si, totodata, nu trebuie sa iti faci griji in privinta carbohidratilor.
In plus, murele si zmeura sunt absolut delicioase in orice combinatie. Iti poti prepara smoothie-uri gustoase (atentie la celelalte ingrediente, totusi!) sau le poti manca simple, proaspat scoase din frigider, pentru un desert racoritor.
Pe langa toate acestea, fructele de padure contin si o cantitate uriasa de vitamine si antioxidanti, asa ca include-le in dieta ta zilnica!
Semintele de chia
Citeste si: Ce nu iti spune nimeni despre semintele de chia
Din lista cu alimente pentru vara nu pot lipsi semintele de chia. Sanatoase, versatile si pline de proteine si fibre, ele sunt optiunea perfecta pentru un mic dejun de vis.
Consuma-le sub forma de budinca, hidratandu-le intr-un pahar cu lapte de migdale sau de cocos. Lasa paharul in frigider, peste noapte, si serveste-l dimineata alaturi de fructe de padure.
Ciupercile
Te intrebi ce sa mananci la pranz astfel incat sa ocolesti painea, orezul, pastele, aluaturile sau alte surse majore de carbohidrati? Ciupercile sunt raspunsul!
Varza rosie
Actualizeaza-ti salatele cu un aliment crocant, care va adauga textura si iti va oferi toti nutrientii de care ai nevoie.
Varza rosie contine 92% apa si o multime de fibre. In plus, ea iti ofera substante ce ajuta la prevenirea bolilor de inima si eliminarea inflamatiei din corp.
Citeste continuarea pe andreearaicu.ro in acest LINK
