De multe ori, hipertensiunea este o boală tăcută şi cu atât mai periculoasă, deoarece complicaţiile care apar sunt extreme de grave: infarct miocardic, accident vascular, fisurarea pereţilor aortei.
Cele mai frevente simptome ale tensiunii mărite se manifestă prin:
– respiraţie anormală la un efort uzual
– dureri de cap, mai ales la nivelul cefei
– ameţeli
– concentrare dificilă
– tulburări de vedere
– zgomote în urechi
– sângerări nazale
43% dintre români suferă de hipertensiune arterială în diverse stadii şi în general, până la vârsta de 50 de ani, unul din 5 oameni dezvoltă această patologie.
Fatorii favorizanţi:
– Ereditatea
– Vârsta: hipertensiunea este mai frecventă la persoanele peste 40 de ani
– Sexul: mai întâlnită la bărbaţi decât la femei
– Fumatul
– Aportul excesiv de sare
– Abuzurile alimentare
– Sedentarismul
– Consumul exagerat de alcool
– Stresul
Iată cum preveniţi hipertensiunea
- Reduceţi sarea
Avem nevoie de un aport de sare zilnic de 3,5-5g. În ţara noastră, o persoană consumă în medie peste 20g de sare pe zi.
- Nu fumaţi
Tensiunea arterială şi frecvenţa cardiacă se menţin ridicate 15 minute după terminarea unui ţigări. Fumatul duce şi la apariţia anginei, infarctului, cancerului pulmonar.
- Consumaţi vegetale
Fructele şi legumele furnizează vitamine şi minerale esenţiale şi contribuie la menţinerea echilibrului imunitar, faviorizând efectul hipotensiv al medicamentelor.
- Slăbiţi
Persoanele supraponderale prezintă adesea, pe lângă hipertensiune, creşteri ale glicemiei. Reducerea greutăţii scade tensiunea arterială şi are efect favorabil asupra aparatului cardiovascular.
- Faceţi mişcare
Se ecomandă efort fizic moderat, minimum 4 zile pe săptămână, cu o durată de 30+40 minute pe şedinţă. Exerciţiile fizice ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduc greutatea corporală, lipidele şi glicemia.
