Din cuprinsul articolului
The Rice Diet, întraducere dieta cu orez a fost dezvoltată în 1939 pentru tratarea obezității și a altor boli legate de greutate. Dieta funcționează, dar numai în anumite condiții, scrie ziarulring.ro.
Acest regim alimentar s-a bazat pe observația medicilor cu privire la oamenii din întreaga lume, care consumă orez ca principală sursă de hrană. Ei tind să aibă mai puține probleme cu obezitatea, hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și, implicit, greutatea.
Cum funcționează
Premisa dietei Rice este consumul de carbohidrați sănătoși – cereale integrale, neprelucrate, legume boabe, fructe. Dacă respecți toate indicațiile, poți să scapi de 15 kg pe lună.
Dieta cu orez este rigida, dar eficienta
The Rice Diet are un parcurs alimentar foarte rigid, dulciurile, grasimile, sarea si mancarea procesata fiind excluse din start. Dieta promite ca in prima luna sa scapati de minimum 10 kilograme, ca pe parcurs sa ajungeti la o medie de 2 kilograme la 30 de zile. Cei doi autori incurajeaza completarea dietei bazate pe consumul de orez cu sedinte de masaj, yoga, meditatie, cu rugaciune si miscare, indiferent de sport. Trebuie mentionat ca regimul este strict interzis persoanelor ce sufera de probleme gastrice sau ale colonului.
Faza 1 a dietei cu orez – o saptamana
1 zi: Dieta pe baza de orez (800 calorii si 50 mg sodiu)
2 tipuri de amidon (cartof, cereale, paste) și 2 fructe la micul dejun, pranz și cina (mar, gutuie, caisa, smochina, portocala, banana etc.)
6 zile: Dieta lacto-vegetariana de orez (1.000 de calorii pe zi și 300 mg de sodiu)
Mic dejun: 1 amidon, 1 fruct, 1 produs lactat cu 0% grasimi
Masa de pranz și cina: 3 alimente amidon, 3 legume, 1 fruct
Faza 2 – o saptamana
1 zi: Dieta de baza de orez
5 zile: Dieta lacto-vegetariana cu orez
1 zi: Dieta Vegetariana cu orez (1.200 de calorii pe zi și 500 mg de sodiu)
Mic dejun: 2 produse amidon, 1 fruct
Pranz: 3 amidon, 3 legume, 1 fruct
Cina: 3 amidon, 3 proteine (sau 2 lactate), 3 legume, 1 fruct
Faza 3 – Intreținere
La fel ca faza 2, adaugand aproximativ 200 de calorii mai mult pe saptamana, pana cand nu se mai pierde in greutate.
1 zi: Dieta pe baza de orez
4 zile: Dieta lacto-vegetariana cu orez
2 zile: Dieta vegetariana cu orez
Asadar, dieta cu orez incepe cu 800 de calorii pe zi si ajunge gradual la 1200, cifra ce se va mentine toata viata. „Pana la urma vorbim de un detox profund si de un stil de viata nou.
