Sânii se modifică cu timpul, iar fermitatea și elasticitatea se pierd atunci când îmbătrânim. Ca să oprim fenomenul sau măcar să amânăm acest lucru, iată câteva exerciții pe la care le poți face pentru a-ți mări sânii instant
Exercițiile targetează mușchii pectorali
- Superman
Stai pe burtă, cu stomacul lipit de podea, cu mâinile și picioarele întinse, apoi ridică mâinile și picioarele ca și cum ai încerca să zbori ca superman și ține-le în aer, la 2-3 centimetri, paralele cu podeaua, timp de 1 minut.
2. Gantere
Stai pe spate, cu picioarele flexate și cu ganterele în ambele mâini. Ține mâinile sus, paralele, apoi flexează-le, coatele trebuie să fie paralele, iar ganterele trebuie să le aduci în zona urechilor.
3.Plank
Acest exercițiu este eficient pentru tot corpul, nu doar pentru sâni. Stai în poziția de flotare, cu coatele pe podea și ține corpul paralele. Încearcă să stai în acea poziție cât mai mult timp posibil
A
