Alimentatia corecta in timpul sarcinii. Tot ce trebuie sa stii

De multe ori se spune ca o femeie insarcinata mananca pentru doua persoane dar aceasta afirmatie nu este tocmai exacta.
Ceea ce este insa foarte adevarat este faptul ca in timpul sarcinii o femeie trebuie sa asigure o buna nutritie pentru doi indivizi diferiti. Copilul in crestere isi primeste intreaga hrana prin intermediul cordonului ombilical, direct de la mama asa ca dieta este un factor foarte important. Spre exemplu, daca mai mei ii lipseste o vitamina sau un nutrient, copilul va suferi si el de aceleasi lipsuri.
Pe de alta parte, daca femeia insarcinata a avut probleme cu greutatea inainte de sarcina, ea ar trebui sa isi faca un plan nutritional cu ajutorul medicului care o are in evidenta.
De cat de multa energie are nevoie o femeie pe timpul sarcinii ?
Pai, spre exemplu, o femeie care nu este insarcinata are nevoie de circa 2100 de calorii pe zi
Pe de alta parte, o femeie insarcinata necesita in jur de 2500 de calorii pe zi.
In alta ordinei de idei, o femeie care a nascut si acum alapteaza are nevoie de 3000 de calorii pe zi.
Ce fel de alimente ar trebui sa consume o femeie insarcinata?
O dieta bine echilibrata ar trebui sa contina cate ceva din toate grupele alimentare: lactate, fructe, legume, peste, carne, oua, grasimi si carbohidrati. Iar o femeie insarcinata ar trebuie sa poata consuma macar cate putin din toate aceste categorii pentru a avea o cantitate suficienta de energie.
Continuarea pe Lyla.ro