Din cuprinsul articolului
Dieta joacă un rol important pentru cei care vor să se mențină tineri. Un medic spune că o anumită legume, care conține antioxidanți, ajută la combaterea radicalilor liberi din organism. Aceste substanțe deteriorează celulele, declanșând astfel procesul de îmbătrânire. Mai mult ajută și la slăbit.
Produs ideal pentru pierderea în greutate
„Varza chinezească este unul dintre cele mai dietetice 10 alimente. Adevărul este că ea conține puține calorii și multă apă, ceea ce o face un produs ideal pentru pierderea în greutate. De asemenea, este bogată în fibre, ceea ce te face să te simți sătul pentru o perioadă lungă de timp.
Cantitatea de varză chinezească pe care o puteți mânca pe zi depinde de nevoile și preferințele dumneavoastră individuale. Cu toate acestea, ca regulă generală, se recomandă să consumați aproximativ două-trei porții de legume pe zi, inclusiv varză chinezească. O porție de varză chinezească reprezintă aproximativ 150-200 de grame.
Aceasta poate fi, de exemplu, o salată sau o supă cu varză chinezească. În același timp, nu trebuie să abuzați de acest produs pentru a evita posibilele probleme digestive”, spune dr. Angelina Dubina.
Consumă această legume dacă vrei să pierzi în greutate
Antioxidanții din varza chinezească leagă radicalii în compuși neutri și îi elimină din organism, întinerind astfel organismul. Medicul adaugă că nici conținutul de vitamine din acest produs nu este de ignorat.
Vitamina C ajută la combaterea radicalilor liberi
Mai mult, vitamina C, care este, de asemenea, un antioxidant și ajută la combaterea radicalilor liberi, întărește sistemul imunitar. Vitamina C ajută la întărirea funcționării sistemului imunitar: rezistența țesuturilor de barieră (piele și mucoase) la orice agent patogen extern (virusuri, ciuperci, bacterii) este crescută. Iar vitamina K ajută la întărirea oaselor și la îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce contribuie la prevenirea osteoporozei și a altor boli legate de oase.
Conținut ridicat de apă și fibre
Conținutul ridicat de apă și fibre al acestei legume stimulează curățarea organismului de toxine și deșeuri, adaugă specialistul. Varza chinezească ajută la producerea de celule roșii și albe din sânge. Acest lucru este important pentru persoanele care suferă de anemie, potrivit Actualno.
Vitaminele A și K conținute în varză susțin producția de rodopsină. Această substanță afectează coagularea sângelui și este responsabilă de calitatea vederii în întuneric. Iar prezența magneziului și a fierului ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și atac de cord.
