Din cuprinsul articolului
Vitamina care previne cataracta și glaucomul. Problemele de vedere, precum cataracta și glaucomul, afectează milioane de oameni la nivel global, iar numărul cazurilor este în continuă creștere. Deși mulți cred că deteriorarea vederii este un proces inevitabil odată cu înaintarea în vârstă, experții spun că există o vitamină care poate preveni aceste afecțiuni.
Un oftalmolog de renume a confirmat recent că luteina, un carotenoid esențial pentru sănătatea ochilor, are capacitatea de a proteja vederea, prevenind atât cataracta, cât și glaucomul. Această vitamină este un aliat esențial în menținerea acuității vizuale și poate încetini degradarea naturală a ochilor, conform unui articol publicat pe La Grada Online.
Luteina: Ce este și cum ajută sănătatea ochilor?
Luteina este un pigment antioxidant natural care se găsește în retina ochiului, având rolul de a filtra lumina albastră nocivă și de a reduce stresul oxidativ. Potrivit Dr. Scott Decker, oftalmolog specializat în afecțiuni oculare degenerative, luteina este esențială în menținerea sănătății ochilor:
„Această vitamină acționează ca un scut natural pentru retină, reducând efectele nocive ale expunerii la lumină și protejând împotriva degenerescenței maculare, cataractei și glaucomului. Studiile au arătat că persoanele care consumă cantități suficiente de luteină prezintă un risc semnificativ mai mic de a dezvolta boli oculare.”
Luteina, vitamina care previne cataracta
Cataracta este o afecțiune oculară cauzată de opacifierea cristalinului, ceea ce duce la o vedere încețoșată și scăderea progresivă a acuității vizuale. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, luteina are un rol important în prevenirea și încetinirea formării cataractei, datorită capacității sale de a neutraliza radicalii liberi care atacă proteinele din cristalin.
Dr. Decker explică:
„Cristalinul este expus zilnic la stres oxidativ și raze ultraviolete. Luteina protejează acest țesut de degradare, menținându-l clar și sănătos pentru o perioadă mai lungă de timp. Persoanele care includ luteina în dietă prezintă un risc cu 40% mai mic de a dezvolta cataractă precoce.”
Luteina și prevenirea glaucomului
Glaucomul este o afecțiune caracterizată prin deteriorarea nervului optic, de obicei asociată cu creșterea presiunii intraoculare. Această boală poate duce la pierderea ireversibilă a vederii dacă nu este detectată și tratată la timp.
Un studiu realizat de Harvard T.H. Chan School of Public Health a evidențiat faptul că luteina și zeaxantina pot contribui la protejarea nervului optic și la reducerea stresului oxidativ, factori majori în progresia glaucomului.
Dr. Matthew Feinberg, expert în boli metabolice și neurodegenerative, explică:
„Luteina are proprietăți antiinflamatorii care pot proteja celulele nervoase din ochi, prevenind astfel deteriorarea acestora. De asemenea, luteina îmbunătățește fluxul sanguin către nervul optic, ceea ce ajută la menținerea unei vederi sănătoase pe termen lung.”
Surse naturale de luteină recomandate de specialiști
Dacă vrei să îți protejezi vederea, este esențial să incluzi în dietă alimente bogate în luteină. Potrivit specialiștilor în nutriție oculară, cele mai bune surse sunt:
🥬 Legume cu frunze verzi: spanac, kale, salată verde
🌽 Legume colorate: porumb, ardei gras portocaliu
🥚 Gălbenuș de ou
🥝 Fructe: kiwi, struguri, portocale
🎃 Alte surse: dovleac, morcovi, zucchini
Oftalmologii recomandă consumul zilnic de 6-10 mg de luteină, echivalentul unei porții generoase de spanac sau kale.
Este nevoie de suplimente de luteină?
Pentru persoanele care nu pot consuma suficiente alimente bogate în luteină, există și varianta suplimentelor. Potrivit experților, suplimentele de luteină sunt eficiente dacă sunt administrate împreună cu grăsimi sănătoase, precum uleiul de măsline sau avocado, deoarece luteina este un nutrient solubil în grăsimi.
Dr. Feinberg avertizează însă că:
„Nu trebuie să luăm suplimente în exces, deoarece un aport prea mare de luteină poate interfera cu absorbția altor carotenoizi esențiali, precum beta-carotenul. Doza optimă este de 10-20 mg pe zi, în funcție de vârstă și starea generală de sănătate.”
Alte beneficii ale luteinei pentru sănătate
Pe lângă protecția oculară, luteina oferă și alte beneficii importante:
✔️ Îmbunătățirea funcțiilor cognitive – Susține memoria și procesul de învățare
✔️ Reducerea inflamației – Protejează celulele de stres oxidativ
✔️ Încetinirea îmbătrânirii pielii – Reduce efectele nocive ale razelor UV
Recomandare: Consumă alimente bogate în luteină sau ia suplimente cu precauție, sub supravegherea unui medic specialist.
