Din cuprinsul articolului
Oamenii de ştiinţă spun că o portocală consumată zilnic ar putea face mai mult decât să stimuleze imunitatea. Ar putea ajuta şi la prevenirea depresiei.
Un nou studiu relevă că citricele susţin în mod unic bacteriile intestinale legate de producţia de serotonină şi dopamină, reducând riscul de depresie cu 20%.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care consumau în mod regulat citrice aveau un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta depresie, probabil datorită efectelor sale asupra bacteriilor intestinale.
Bacteria care influenţează producţia de serotonină
O bacterie, F. prausnitzii, pare să prospere în cazul iubitorilor de citrice, influenţând producţia de serotonină şi dopamină – doi neurotransmiţători-cheie care reglează starea de spirit.
În timp ce antidepresivele tratează depresia după ce aceasta începe, consumul de citrice ar putea fi o modalitate naturală, fără efecte secundare, de a ajuta la prevenirea acesteia, conform News.ro.
O nouă dimensiune „sentimentelor intestinale”
Consumul unei portocale pe zi poate reduce riscul de depresie cu 20%, conform unui studiu condus de dr. Raaj Mehta, medic la spitalul general din Massachusetts şi profesor de medicină la facultatea de medicină Harvardl.
Un potenţial motiv? Citricele par să susţină creşterea Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii), o bacterie intestinală benefică. Această bacterie este legată de producerea de serotonină şi dopamină – doi neurotransmiţători care joacă un rol-cheie în reglarea dispoziţiei. Cercetările s-au bazat pe o lucrare din 2016 care indica posibilitatea ca citricele să reducă riscul de depresie.
La acel studiu au participat peste 100.000 de femei şi, aproximativ o dată la doi ani, acestea au furnizat cercetătorilor informaţii detaliate despre stilul lor de viaţă, dietă, utilizarea medicamentelor şi sănătate.
Astfel, cercetătorii au constatat în studiul recent că consumul unei portocale medii pe zi poate reduce riscul de a dezvolta depresie cu aproximativ 20%. Iar efectul pare să fie specific citricelor, spun ei. Când au analizat consumul total de fructe sau legume sau consumul de anumite fructe, cum ar fi merele sau bananele, nu au observat nicio relaţie între consum şi riscul de depresie.
„Este greu să comparăm eficienţa citricelor cu antidepresivele tradiţionale, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei, deoarece vorbim despre prevenirea depresiei, iar aceste medicamente sunt de obicei utilizate pentru a trata depresia atunci când o persoană se confruntă deja cu ea”, a declarat dr. Mehta.
În viitor, consumul de citrice ar putea, probabil, să facă parte dintr-o strategie de gestionare a depresiei care implică şi aceste produse farmaceutice mai tradiţionale, dar este nevoie de mai multe cercetări înainte de a putea concluziona acest lucru, a mai precizat medicul.
Folosind rezultatele secvenţierii ADN din aceste probe de scaun, caercetătorii au căutat legături între consumul de citrice şi anumite specii de bacterii din microbiomul intestinal.
Portocalele, hrană pentru creier
„Auzi adesea că peştele este hrană pentru creier, dar nimeni nu spune că portocalele sunt hrană pentru creier”, comentează medicul. El speră ca aceste rezultate să inspire alţi cercetători să analizeze legătura dintre dietă şi sănătatea mintală.
„Cred că oamenii ştiu intuitiv că alimentele pe care le consumă le influenţează starea de spirit. Există chiar şi un termen pentru acest lucru: alimente reconfortante, care ne fac să ne simţim mai bine pe termen scurt, însă cercetătorii abia încep să înţeleagă detaliile acestor legături”, a mai spus omul de ştiinţă.
