Din cuprinsul articolului
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă cu lămâie pot include adăugarea de vitamina C și antioxidanți în dieta dvs., reducerea apetitului pentru băuturi carbogazoase și sprijinirea pierderii în greutate.
Nu tuturor le place gustul apei plate, de aceea adăugarea de suc de lămâie vă poate ajuta să vă hidrataţi mai bine. S-a demonstrat că lămâile ajută corpul să elimine toxinele şi să prevină deteriorarea celulelor şi a organelor. Acestea stimulează ficatul să produca mai multe enzime şi să lucreze mai eficient. De asemenea, nutriţioniştii spun că această băutură miraculoasă tonifică și îmbunătățește starea de bine.
Iată principalele beneficii medicale dovedite ştiinţific ale consumului de apă cu lămâie dimineaţa, pe stomacul gol.
Mai ales în cazul unui efort fizic prelungit sau în zilele călduroase este importantă prevenirea deshidratării, manifestată printr-o serie de simptome specifice. Unele dintre ele includ:
• oboseala
• sete excesivă
• pielea si buzele uscate
• cefalee
• palpitaţii
• supraîncălzire
• constipatie
2. Sursă bună de vitamina C
Citricele precum lămâile conțin din belşug vitamina C. Acest antioxidant vă ajută să vă protejați celulele de radicalii liberi, care provoacă inflamații în corp și pot duce la o serie de boli.
Vitamina C poate juca, de asemenea, un rol cheie în alte procese, cum ar fi:
• sinteza de colagen si L-carnitina
• metabolismul proteic
• regenerarea altor antioxidanţi
• încetinirea unor tipuri de cancer și boli cardiovasculare
• absorbţia fierului
• producerea de hormoni
Pe de altă parte, lipsa suficientă a vitaminei C poate cauza:
• susceptibilitate crescută la infecţii
• uscarea gurii, a pielii și a ochilor
• oboseală
• insomnie
• scrâşnetul dinţilor
3. Ajută la pierderea în greutate
Consumul de apă cu lămâie vă poate ajuta să vă creșteți aportul de apă, care este adesea recomandat ca strategie de slăbire. Cu toate acestea, există dovezi limitate pentru a justifica acest lucru.
4. Previne apariţia pietrelor la rinichi
Acidul citric din lămâi poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. Citratul, o componentă a acidului citric, face urina mai puțin acidă și chiar poate sparge pietrele mici (microlitiaza renală). Lamâile au şi capacitatea de a elimina acidul uric din articulaţii, principala cauză a apariţiei inflamaţiilor.
În plus, consumul unei cantități suficiente de apă cu lămâie (bogată în vitamina C) poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.
5. Stimulează digestia
Consumul de apă cu lămâie înainte de masă poate ajuta la promovarea și îmbunătățirea digestiei. De asemenea, hidratează colonul şi stimulează producţia bilei.
Într-un studiu recent cercetătorii au descoperit că acidul citric din sucul de lămâie ajută la creșterea secreției de acid din stomac, care ajută la descompunerea și digerarea alimentelor prin susţinerea peristaltismul. Aceasta se referă la contracțiile sub formă de valuri care ajută la deplasarea alimentelor prin tractul digestiv.
