Din cuprinsul articolului
Vitamina C joacă un rol important în menținerea sănătății zilnice. Disponibilă cu ușurință din surse naturale, mulți oameni pot dezvolta o deficiență de vitamina C, deoarece aceasta nu poate fi stocată în organism.
Prin urmare, trebuie să includeți o sursă de vitamina C în dieta dumneavoastră în fiecare zi. Dacă bănuiți o deficiență de vitamina C, iată câteva semne povestitoare ale acesteia:
Deficiență de vitamina C: 1. Te îmbolnăvești des
Dacă vă îmbolnăviți de fiecare infecție respiratorie și virus care vă iese în cale, poate fi necesar să creșteți aportul de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care protejează celulele de stresul oxidativ și ajută sistemul imunitar în lupta împotriva infecțiilor.
Vitamina C vă poate ajuta să preveniți cele mai recente infecții. În plus, dacă nu consumați fructe și legume, care sunt bogate în vitamina C, este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă poftă de ele.
2. Rănile se vindecă greu
Dacă întâmpinați probleme cu vindecarea după intervenții chirurgicale, tăieturi sau alte răni, puteți lua în considerare creșterea aportului de vitamina C. Această vitamină antioxidantă promovează vindecarea rănilor.
Potrivit studiilor, mai mult de jumătate dintre pacienții care au primit doze mari de vitamina C după operație s-au vindecat mai repede decât cei care nu au luat suplimentul.
Deficiență de vitamina C: 3. Îmbătrânirea pielii
Vitamina C susține colagenul sănătos, o proteină care menține pielea netedă și elastică. Fără suficientă vitamina C, corpul tău nu produce suficient colagen nou pe măsură ce îmbătrânești. Motiv pentru care multe persoane în vârstă au riduri pe obraji și mâini.
Deci, dacă îți dorești o piele cu aspect tânăr, consumă suficiente fructe precum kiwi și portocale.
4. Ești mereu obosit
Oboseala este un indiciu că este posibil să aveți nevoie de mai multă vitamina C. Dacă sunteți în mod constant obosit și nu ați modificat nimic în ceea ce privește dieta sau stilul dvs. de viață, s-ar putea datora nivelului scăzut de vitamina C din organism sau a stadiilor incipiente ale scorbutului.
Cu toate acestea, există numeroase cauze ale oboselii. Dacă sunteți obosit, consultați-vă medicul pentru o evaluare și analize de sânge pentru a stabili sursa oboselii și dacă aveți nevoie de mai multă vitamina C.
Deficiență de vitamina C: 5. Probleme ale pielii
Dacă nu obțineți suficientă vitamina C, este posibil să observați câteva modificări evidente ale pielii. Nivelurile scăzute de vitamina C cauzează adesea zone roșii sau decolorate ale pielii.
Vânătăile sunt frecvente, în special pe interiorul coatelor, unde vânătăile nu sunt de obicei prezente. Uscăciune și crăpături în jurul colțurilor gurii.
6. Te învinețești ușor
Dacă ați observat mai multe vânătăi decât de obicei, insuficiența de vitamina C ar putea fi cauza. Vitamina promovează coagularea sângelui și menține țesuturile corpului robuste. Dacă nu aveți suficientă în sistemul dumneavoastră, poate provoca vânătăi rapide.
Corpul dumneavoastră poate avea nevoie de multe săptămâni pentru a absorbi vitamina C adecvată din alimente sau suplimente. Un număr scăzut de trombocite este un alt motiv pentru vânătăi, așa că faceți un control complet și un test de sânge înainte de a concluziona că aveți deficit de vitamina C.
Deficiență de vitamina C: 7. Îți sângerează gingiile
Vitamina C este un antioxidant eficient care poate ajuta la prevenirea bolilor gingiilor. Un studiu a descoperit că pacienții cu niveluri scăzute de vitamina C aveau șanse de 1,16 ori mai mari de a avea sângerare a gingiilor.
Sângerarea gingiilor poate indica, de asemenea, scorbut, o afecțiune care are deficiență de vitamina C. Dacă aveți gingii care sângerează, mâncați mai multe alimente bogate în vitamina C și consultați-vă medicul dentist pentru a exclude bolile gingiilor.
8. Te dor articulațiile
Durerea articulară este printre cele mai răspândite simptome ale insuficienței de vitamina C. Poate afecta orice articulație, totuși este cel mai răspândită la genunchi și șolduri.
Vitamina C promovează formarea colagenului sănătos, care ajută la întărirea articulațiilor. Dacă nu consumi suficient, articulațiile tale pot avea de suferit. Simptomele includ articulații dureroase atunci când vă mișcați, rigiditate, umflături și vânătăi în jurul articulațiilor și dureri ale mușchilor sau tendoanelor din apropierea articulațiilor.
Dacă aveți aceste simptome, este important să consultați un medic, deoarece acestea ar putea fi cauzate de altceva, cum ar fi unul dintre cele peste 100 de tipuri de artrită.
Dar asigurați-vă că obțineți suficientă vitamina C în dieta dvs. pentru a vă menține articulațiile sănătoase.
