Din cuprinsul articolului
Un nou studiu revoluţionar confirmă recomandările medicilor specialişti în anti-aging: pe lângă alimentele pe care le consumăm zilnic, şi suplimentele joacă un rol important în calitatea și durata vieții noastre.
Astfel, s-a dovedit că o doză zilnică de uleiuri omega-3 ar putea încetini procesul de îmbătrânire, potrivit datelor unei ample cercetări ştiinţifice despre măsurile menite să prelungească perioada de viață sănătoasă – numărul de ani petrecuți în stare bună de sănătate înainte de declinul vârstei înaintate.
Markerii biologici confirmă teoria anti-aging
Persoanele în vârstă, dar sănătoase, care au consumat un gram de acid gras esențial timp de trei ani, au îmbătrânit cu trei luni mai puțin decât ceilalți participanți la studiu, conform markerilor biologici.
Cercetătorii au descoperit că administrarea suplimentară de vitamina D și exercițiile fizice regulate au amplificat efectul până la aproape patru luni, scrie The Guardian.
Heike Bischoff-Ferrari, autor principal al studiului și profesor de medicină geriatrică și longevitate sănătoasă la Universitatea din Zürich, a declarat: „Deși efectele pot părea mici – o întinerire biologică de trei până la patru luni în trei ani –, dacă sunt menținute, ele ar putea avea un impact semnificativ asupra sănătății populației.”
Studii anterioare sugeraseră că omega-3, un acid gras nesaturat regăsit în peștele gras, nuci și semințe, ar putea influența procesul de îmbătrânire. Totuși, nu era clar dacă oamenii ar putea obține beneficii semnificative prin consumul său.
Cum a fost realizat studiul
Cercetătorii au utilizat instrumente biologice numite „ceasuri epigenetice” pentru a evalua modul în care rata îmbătrânirii a fost influențată într-un studiu clinic ce a implicat aproape 800 de persoane de peste 70 de ani din Elveția.
Ceasurile epigenetice măsoară metilarea ADN-ului – modificări chimice care se acumulează pe ADN și reflectă vârsta biologică a țesuturilor, nu doar vârsta cronologică.
Voluntarii au fost împărțiți în opt grupuri și au primit fie un gram de omega-3 pe bază de alge zilnic, fie 2.000 de unități internaționale de vitamina D, fie au efectuat 30 de minute de exerciții de trei ori pe săptămână, fie o combinație a acestor măsuri.
Trei dintre ceasurile epigenetice au indicat că omega-3 a încetinit procesul de îmbătrânire, iar unul dintre ele a evidențiat un beneficiu suplimentar atunci când omega-3 a fost combinat cu vitamina D și exercițiile fizice, potrivit articolului publicat în Nature Aging.
Reduce riscul de cancer invaziv
Același studiu european, Do-Health, a raportat și alte efecte benefice ale omega-3, inclusiv o reducere cu 10% a căderilor în rândul vârstnicilor și cu 13% a infecțiilor.
În plus, combinația dintre omega-3, vitamina D și exerciții fizice a redus riscul de pre-frailty (o etapă incipientă a fragilității, caracterizată prin unul sau două semne de declin fizic sau mental) cu 39% și a scăzut cazurile de cancer invaziv cu 61%, potrivit sursei citate de antena3.ro.
Aceste descoperiri deschid perspectiva unor metode accesibile și eficiente pentru îmbunătățirea perioadei de viață sănătoasă.
„Acest studiu a identificat o mică diferență în metilarea ADN-ului asociată cu vârsta, într-o direcție mai ‘tânără’, la persoanele în vârstă care au luat vitamina D, omega-3 și au făcut exerciții fizice timp de trei ani. Din păcate, asta nu înseamnă că au devenit mai tineri.”
