Din cuprinsul articolului
Deficitul de fier este o problema care poate avea un impact puternic asupra sănătății și a felului în care ne organizăm viața de zi cu zi.
OMS estimează că aproape o treime din toate femeile din întreaga lume sunt afectate de anemie, în timp ce 40% dintre copiii cu vârsta de până la 5 ani sunt și ele.
Există trucuri și modificări ale dietei pe care le puteți face pentru a crește nivelul de fier. Dar nu toată lumea știe ce să caute atunci când vrea să știe dacă exsită sau nu deficițiente în unul dintre mineralele cele mai necesare corpului nostru.
Iată câteva dintre semnele la care trebuie să fii atent, de la un medic britanic.
Atenție! Oboseala și unghiile casante pot indica un deficit de fier
Dr. Amir Khan, un medic generalist (GP) din Marea Britanie, are câteva indicații simple în ceea ce privește recunoașterea simptomelor de deficit de fier.
- Oboseală. Fierul ajută la formarea hemoglobinei, pigmentul roșu din celulele sângelui, care transportă oxigenul către organe.
„Dacă nu ai suficient fier, nu vei putea transporta atât de mult oxigen în jurul corpului tău, privându-l de energie vitală, obosindu-te”, a explicat dr. Khan.
- Dificultăți de respirație și dureri în piept. Când nivelul hemoglobinei este scăzut, nivelul de oxigen este, de asemenea, scăzut.
Aceasta înseamnă că mușchii nu primesc suficient oxigen și „ca urmare, ritmul respirator va crește pe măsură ce corpul tău încearcă să primească mai mult oxigen, ceea ce duce la dificultăți de respirație”.
Inima îi urmează exemplul, muncind foarte mult. „O inimă nefericită și muncitoare vă va spune că este nefericită, dându-vă dureri în piept.”
- Crăpături în colțurile gurii. Aceasta se numește chilită unghiulară și vine cu deficiență de fier din cauza rolului pe care îl joacă fierul în menținerea pielii sănătoase și vindecarea rănilor.
- Unghii casante sau în formă de lingură. Koilonychia este atunci când unghiile tale au o formă adâncită, ca o lingură. Onychoschizia este denumirea științifică pentru unghiile fragile. Ambele pot indica o deficiență de fier.
- Picioare nelinistite. Deficitul de fier poate duce la scăderea nivelului de dopamină din sânge, ceea ce duce la sindromul picioarelor neliniştite.
Aceasta se caracterizează printr-o nevoie puternică de a vă mișca picioarele în timp ce vă odihniți. De asemenea, poate provoca „senzații neplăcute de târăre sau mâncărime în picioare și picioare”. De obicei, este mai rău noaptea și „poate îngreuna somnul”.
View this post on Instagram
Ce cauzează deficiența de fier și cum puteți crește nivelul de fier
Cauzele includ lipsa unui nivel suficient de fier în dieta ta, pierderea de fier prin perioade neobișnuit de grele sau sângerări regulate, boli intestinale precum boala celiacă și boala inflamatorie a intestinului. În unele cazuri, anemia cu deficit de fier „poate fi un semn al cancerului de bază”, spune dr. Han.
El recomandă ficatul, carnea roșie, crustaceele, leguminoasele și semințele de dovleac pentru conținutul lor ridicat de fier. Dacă ești îngrijorat de anemia cu deficit de fier, ar trebui să acorzi prioritate discuției cu un profesionist din domeniul sănătății.
Poți lua și suplimente de fier. Ele sunt de obicei recomandate numai pentru cei care au deficit activ de fier, mai degrabă decât ca măsuri preventive. Cu toate acestea, ele sunt uneori recomandate persoanelor cu absorbție slabă sau menstruații grele, gravidelor și persoanelor care fac hemodializă.
Adăugând la lista de mai sus a Dr. Khan spune că cearcănele care se formează sub ochi ar putea fi, de asemenea, un indicator al anemiei cu deficit de fier.
