10 remedii naturale în caz de balonare și indigestie

Din cuprinsul articolului

Remedii naturale care combat excesele culinare. Sărbătorile de iarnă sunt o perioadă de bucurie și reuniuni de familie, dar și de excese culinare.

Iată câteva sfaturi pentru a evita excesele și pentru a gestiona situațiile neplăcute cu ajutorul tratamentelor naturale.

5 sfaturi care te ajută să eviți excesele culinare

1. Planifică mesele din timp

Planificarea este cheia pentru a evita excesele. Stabilește un meniu echilibrat și diversificat, care să includă legume, fructe și proteine slabe. Evită preparatele foarte grase și prăjite.

2. Nu te duce la cumpărături când ți-e foame

Cumpărăturile pe stomacul gol pot duce la alegeri nesănătoase. Mănâncă ceva sănătos înainte de a merge la cumpărături pentru a evita tentațiile.

3. Controlează porțiile

Folosește farfurii mai mici pentru a controla cantitatea de mâncare consumată. Încearcă să te oprești din mâncat înainte de a te simți complet sătul.

4. Hidratează-te corespunzător

Bea apă din abundență pentru a te menține hidratat și pentru a reduce senzația de foame. Evită băuturile carbogazoase și alcoolul în exces.

5. Fă mișcare

Include activități fizice în rutina zilnică. O plimbare după masă poate ajuta la digestie și la arderea caloriilor în plus.

Remedii naturale în caz de urgență

Evitarea exceselor culinare de sărbători necesită planificare și autocontrol. În cazul în care ai exagerat, apelează la tratamentele naturale pentru a-ți recăpăta rapid starea de bine.

1. Ceai de ghimbir

Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale digestive. Prepară un ceai de ghimbir pentru a calma stomacul și a reduce senzația de greață.

2. Apă caldă cu lămâie

Apa cu lămâie ajută la detoxifierea organismului și la stimularea digestiei. Bea un pahar de apă călduță cu suc de lămâie dimineața pe stomacul gol pentru cele mai bune rezultate.

3. Infuzie de mentă

Menta are efecte calmante asupra sistemului digestiv. Prepară o infuzie de mentă pentru a reduce balonarea și disconfortul abdominal.

4. Oțet de mere

Oțetul de mere poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea digestiei. Adaugă o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă și bea-l înainte de masă.

5. Probiotice

Consumul de alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul sau kefirul, poate ajuta la restabilirea echilibrului florei intestinale și la îmbunătățirea digestiei.

6. Ceai de fenicul

Feniculul este cunoscut pentru proprietățile sale antispastice și antiinflamatoare. O infuzie de semințe de fenicul poate ajuta la reducerea simptomelor de indigestie, inclusiv gaze și balonare, potrivit dozadesanatae.ro.

7. Rădăcină de lemn dulce

Poți pregăti un ceai folosind rădăcină de lemn dulce pentru a ameliora indigestia. Acesta ajută la calmarea stomacului și la reducerea disconfortului1.