Din cuprinsul articolului
Un studiu recent publicat în Journal of the Endocrine Society aduce vești promițătoare pentru adulții în vârstă care suferă de obezitate. Potrivit cercetării, suplimentele de vitamina D pot contribui semnificativ la reducerea tensiunii arteriale, oferind astfel un avantaj important în prevenirea bolilor cardiovasculare.
Totuși, specialiștii subliniază că dozele mai mari decât cele recomandate nu aduc beneficii suplimentare și pot chiar să devină periculoase.
Cum ajută vitamina D la reglarea tensiunii arteriale?
Vitamina D joacă un rol esențial în reglarea sistemului renină-angiotensină, mecanismul care controlează tensiunea arterială. Dieteticianul Michelle Routhenstein explică: „Când nivelul de vitamina D este scăzut, secreția de renină crește, ducând la creșterea tensiunii arteriale. Suplimentarea corectă poate ajuta la reglarea acestui sistem, contribuind la menținerea sănătății cardiovasculare.”
Rezultatele studiului
Cercetarea a implicat 221 de participanți cu vârsta peste 65 de ani, care aveau un indice de masă corporală (IMC) peste 25, indicând supraponderalitate sau obezitate, și niveluri serice scăzute de 25-hidroxivitamină D (10-30 ng/mL). Participanții au fost împărțiți în două grupuri:
- Grupul cu doza standard: A primit 600 UI (15 mcg) de vitamina D zilnic, conform recomandărilor Institutului Național de Sănătate din SUA.
- Grupul cu doza mare: A primit 3.750 UI de vitamina D zilnic.
Ambelor grupuri li s-au administrat și 250 mg de citrat de calciu pe zi, iar experimentul s-a desfășurat pe parcursul unui an.
Rezultate cheie:
- Tensiunea arterială sistolică (TAS) a scăzut în medie cu 3,5 mm Hg.
- Tensiunea arterială diastolică (TAD) a scăzut cu 2,8 mm Hg.
- Grupul care a primit doza mare a înregistrat reduceri ușor mai mari, dar diferențele nu au fost semnificative din punct de vedere clinic.
Recomandările privind suplimentarea cu vitamina D
Potrivit specialiștilor, dozele zilnice de vitamina D recomandate pentru adulți sunt:
- 600 UI (15 mcg) pentru persoanele între 51-70 de ani.
- 800 UI (20 mcg) pentru cei peste 70 de ani.
Studiul confirmă că aceste doze sunt suficiente pentru a sprijini sănătatea metabolică și circulatorie, iar dozele mai mari nu oferă beneficii suplimentare.
Cât de mult este prea mult?
Un aspect crucial subliniat de cercetători este evitarea excesului de vitamina D. Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, excesul se acumulează în organism și poate provoca toxicitate. Simptomele includ greață, vărsături, slăbiciune, și, în cazuri severe, afectarea rinichilor.
„Calitatea suplimentelor este la fel de importantă ca dozajul. Unele suplimente pot conține ingrediente de calitate scăzută, care devin râncede în timpul depozitării. Pentru absorbția optimă, vitamina D ar trebui luată cu o masă bogată în grăsimi sănătoase,” explică Routhenstein.
Limitările studiului
Deși rezultatele sunt promițătoare, cercetarea are câteva limitări:
- Mărimea relativ mică a eșantionului.
- Participanții aveau deja hipertensiune în 48% din cazuri, ceea ce ar putea influența rezultatele.
- Diversitatea etnică și rasială a fost limitată, ceea ce reduce aplicabilitatea globală.
Vitamina D și sănătatea cardiovasculară: concluzii
Pentru adulții în vârstă cu obezitate, suplimentele de vitamina D pot reprezenta un instrument valoros în gestionarea tensiunii arteriale și prevenirea complicațiilor cardiovasculare. Totuși, cheia succesului constă în menținerea unui echilibru: dozele adecvate, alimentația echilibrată și monitorizarea regulată a nivelurilor serice de vitamina D.
Mesajul principal? Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice suplimentare și respectați dozele recomandate pentru a vă proteja sănătatea pe termen lung.
