Din cuprinsul articolului
V-ați întrebat vreodată cum ați putea reduce stresul în mod natural, fără a folosi medicamente? Cu fructe?
Scapă cu ajutorul fructelor de stres. Știați că anumite ingrediente din fructe pot avea un efect pozitiv asupra sănătății mintale? Una dintre aceste soluții naturale provine dintr-o sursă complet neașteptată – coaja citricelor precum lămâia și portocala.
Efectul citricelor asupra minții și corpului
Noi cercetări au arătat că pectina, o substanță naturală din coaja fructelor citrice, poate juca un rol important în reducerea stresului și a anxietății. Pectina a fost mult timp cunoscută ca un aditiv alimentar, care este utilizat în principal în industria alimentară. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit acum că acest polizaharid natural are, de asemenea, beneficii extraordinare pentru sănătatea mintală.
În cadrul cercetării, efectuate de experți de la Universitatea din Nottingham și University College Dublin, participanții care au consumat zilnic 20 de grame de pectină au prezentat o îmbunătățire semnificativă a bunăstării lor mentale. Oamenii de știință cred că pectina ar putea deveni o alternativă sigură, naturală și accesibilă la medicamentele de sinteză care aduc adesea efecte secundare nedorite.
Cum acționează pectina?
Studiul a durat patru săptămâni, timp în care participanții au primit pectină izolată din citrice. Rezultatele au arătat că aceasta ajută la reglarea proteinelor din sistemul imunitar care sunt asociate cu procesele inflamatorii și cu anxietatea. Această descoperire este importantă deoarece indică posibilitatea de a utiliza pectina ca supliment natural pentru combaterea stresului fără a provoca efecte secundare.
În plus, este sigur pentru utilizarea pe termen lung, care este marele său avantaj în comparație cu antidepresivele convenționale. Datorită compoziției sale naturale, este, de asemenea, fără dependență, ceea ce înseamnă că îl puteți folosi ca parte a dietei dvs. zilnice fără griji.
Aceste rezultate au deschis ușa către noi cercetări care ar putea examina și mai îndeaproape modul în care pectina ajută persoanele cu forme mai grave de anxietate sau alte tulburări mintale.
Deși rezultatele cercetării sunt încurajatoare, oamenii de știință avertizează că este nevoie de mai multe cercetări înainte ca pectina să poată deveni o soluție standard pentru tratarea problemelor de sănătate mintală mai grave. Datele actuale se bazează pe persoane sănătoase, astfel încât sunt necesare studii suplimentare la persoanele cu boli mintale diagnosticate.
Pectina, o substanță naturală din citrice, s-a dovedit a fi, în cadrul acestei cercetări, o soluție promițătoare pentru gestionarea stresului și a anxietății. Datorită siguranței, eficacității și originii sale naturale, aceasta poate deveni parte a unei diete zilnice care stimulează sănătatea mentală și fizică.
Cu cercetări suplimentare, această substanță naturală simplă, dar eficientă, ar putea deveni o parte esențială a strategiilor de îmbunătățire a bunăstării mentale generale, fără utilizarea de medicamente.
