Ce să nu spui niciodată unei persoane care suferă de ANXIETATE: 7 fraze pe care să le eviți

Ce să nu spui niciodată unei persoane care suferă de ANXIETATE. Anxietatea este o afecțiune complexă și adesea greu de înțeles pentru cei care nu au experimentat-o.

Comunicarea cu o persoană care suferă de anxietate necesită empatie și sensibilitate.

Ce să nu spui niciodată unei persoane care suferă de anxietate

Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le eviți să le spui:

1. „Calmează-te!”

Aceasta este una dintre cele mai frecvente și mai puțin utile fraze. Persoana care suferă de anxietate nu poate pur și simplu să se calmeze la comandă. În loc să ajuți, această frază poate amplifica sentimentul de neputință.

2. „Nu ai de ce să fii anxios/anxioasă.”

Anxietatea nu este întotdeauna legată de un motiv concret. Chiar dacă ție ți se pare că nu există un motiv evident, pentru persoana respectivă, sentimentul este foarte real și copleșitor.

3. „Ești prea sensibil/sensibilă.”

Această afirmație minimizează experiența persoanei și poate duce la sentimente de rușine și izolare. Anxietatea nu este o chestiune de sensibilitate exagerată, ci o afecțiune medicală reală.

4. „Trebuie doar să gândești pozitiv.”

Deși gândirea pozitivă poate ajuta în unele situații, anxietatea nu poate fi vindecată doar prin schimbarea gândurilor. Această frază poate face persoana să se simtă vinovată pentru că nu poate controla starea sa mentală.

5. „Toată lumea are anxietate uneori.”

Deși este adevărat că toată lumea experimentează anxietate la un moment dat, pentru cei care suferă de tulburări de anxietate, aceasta este mult mai intensă și persistentă. Compararea experiențelor poate diminua gravitatea problemei lor.

6. „Trebuie doar să te forțezi să ieși din casă.”

Pentru cineva cu anxietate severă, simplul act de a ieși din casă poate fi extrem de dificil. În loc să forțezi, oferă sprijin și înțelegere.

7. „Ești doar în căutare de atenție.”

Aceasta este una dintre cele mai dăunătoare afirmații. Anxietatea nu este o metodă de a atrage atenția, ci o afecțiune serioasă care necesită sprijin și tratament adecvat.

Cum să oferi sprijin

În loc să folosești frazele de mai sus, încearcă să fii un ascultător empatic. Întreabă cum poți ajuta și oferă sprijin fără a judeca. Uneori, simpla prezență și disponibilitatea de a asculta pot face o mare diferență.

Este minunat că vrei să îți ajuți prietenul! Iată câteva modalități prin care poți oferi sprijin unei persoane care suferă de anxietate:

• Ascultă activ: Oferă-i prietenului tău un spațiu sigur pentru a-și exprima sentimentele. Ascultă fără a judeca și fără a oferi soluții imediate. Uneori, simpla ascultare poate fi de mare ajutor.
• Fii răbdător și înțelegător: Anxietatea poate fi imprevizibilă și copleșitoare. Fii răbdător și înțelegător, chiar dacă nu înțelegi pe deplin prin ce trece prietenul tău.
• Evită frazele care minimalizează problema: Așa cum am menționat în articolul anterior, evită să spui lucruri precum “Calmează-te” sau “Nu ai de ce să fii anxios”. Aceste fraze pot face mai mult rău decât bine.
• Încurajează-l să caute ajutor profesional: Dacă prietenul tău nu a făcut-o deja, încurajează-l să consulte un specialist în sănătate mintală. Terapia și, în unele cazuri, medicația pot fi foarte eficiente.
• Oferă sprijin practic: Ajută-l cu sarcini zilnice care pot părea copleșitoare, cum ar fi cumpărăturile sau organizarea. Acest tip de sprijin poate reduce stresul și poate face viața de zi cu zi mai gestionabilă.
• Fii prezent: Uneori, simpla prezență poate fi de mare ajutor. Petrece timp cu prietenul tău, chiar dacă nu faceți nimic special. Acest lucru poate oferi un sentiment de normalitate și confort.
• Învață despre anxietate: Cu cât înțelegi mai bine anxietatea, cu atât vei putea oferi un sprijin mai eficient. Citește articole, cărți sau resurse online pentru a te informa.
• Încurajează activități relaxante: Sugerează activități care pot ajuta la reducerea anxietății, cum ar fi yoga, meditația, plimbările în natură sau hobby-urile care îi plac prietenului tău.
• Respectă-i limitele: Fiecare persoană are limite diferite. Respectă-le și nu forța prietenul să facă ceva ce nu se simte confortabil să facă.
• Fii un exemplu pozitiv: Arată-i prietenului tău că îți pasă de propria sănătate mintală. Practică tehnici de gestionare a stresului și arată-i că este în regulă să ceri ajutor atunci când ai nevoie.