Canicula poate crește colesterolul. Simptome care anunță că a atins un nivel alarmant

Știi cum să recunoști primele simptome de colesterol mare? Canicula și temperaturile ridicate pot influența nivelurile de colesterol și pot deveni un factor de risc pentru sănătatea inimii.

Potrivit unui studiu publicat în revista „Circulation”, perioadele de temperatură extremă pot duce la creșterea nivelurilor de colesterol total și LDL în sânge. De asemenea, expunerea prelungită la căldură poate provoca deshidratare, iar acest lucru poate afecta circulația sanguină și poate contribui la creșterea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare.

Un alt studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Michigan a arătat că căldura excesivă poate crește nivelurile de colesterol LDL, iar persoanele cu niveluri ridicate de colesterol în sânge prezintă un risc crescut de a dezvolta afecțiuni cardiace.

Simptomele unui colesterol alarmant de mare

De obicei, nivelul de colesterol este măsurat printr-un test de sânge numit profil lipidic sau panel lipidic. Acest test analizează nivelurile de colesterol total, colesterol LDL (colesterolul rău), colesterol HDL (colesterolul bun) și trigliceride.

Cu toate că nivelurile de colesterol nu prezintă simptome vizibile, consecințele unui nivel ridicat de colesterol pot deveni evidente odată cu apariția afecțiunilor cardiovasculare. Simptomele și complicațiile asociate colesterolului ridicat pot include:

• Angina pectorală: Durere sau disconfort în piept, cauzată de reducerea fluxului de sânge către inimă din cauza acumulării de plăci de colesterol pe pereții arterelor.
• Infarct miocardic (atac de cord): Blocarea fluxului de sânge către o parte a mușchiului inimii din cauza unei plăci de colesterol care se rupe și provoacă formarea unui cheag de sânge.
• Accident vascular cerebral (AVC): Blocarea sau ruptura unui vas de sânge din creier, cauzată de colesterolul crescut, poate duce la un accident vascular cerebral.
• Boală arterială periferică: Colesterolul ridicat poate bloca fluxul de sânge către membrele inferioare, provocând dureri la nivelul picioarelor și dificultăți de mișcare.
• Xantelasmă: Depozite de colesterol sub forma unor leziuni galbene pe sau în jurul pleoapelor.
• Xantomi: Depozite de colesterol sub forma unor leziuni galbene sau portocalii pe tendoane sau articulații.

Valorile normale ale colesterolului în funcție de vârstă

Valorile normale ale colesterolului pot varia în funcție de vârstă și sex. În general, există două tipuri principale de colesterol care se măsoară la analize: colesterolul total și colesterolul LDL (cunoscut și sub numele de colesterolul rău). Colesterolul total este o măsură a cantității totale de colesterol din sânge, iar colesterolul LDL reprezintă particulele de colesterol asociate cu depunerile de grăsimi pe pereții arterelor și poate crește riscul de boli cardiovasculare.

Iată valorile normale ale colesterolului total și ale colesterolului LDL, în funcție de vârstă:

Valori normale ale colesterolului total:

Copii (3-19 ani): Sub 170 mg/dL
Adulți (20 ani și peste): Sub 200 mg/dL

Valori normale ale colesterolului LDL:

Copii (3-19 ani): Sub 100 mg/dL
Adulți (20 ani și peste): Sub 100 mg/dL (pentru persoanele cu un risc scăzut sau moderat de boli cardiovasculare); Sub 70 mg/dL (pentru persoanele cu un risc foarte ridicat de boli cardiovasculare)

Este important să menționăm că valorile pot varia în funcție de ghidurile medicale și de evaluarea individuală a stării de sănătate. De asemenea, în anumite condiții medicale sau pentru anumite grupe de vârstă, valorile țintă pot fi ajustate în mod specific.

Ce înseamnă colesterol alarmant de mare

Nivelurile de colesterol sunt evaluate în funcție de cantitatea de colesterol prezentă în sânge și se pot clasifica în patru categorii principale: colesterol normal, colesterol ușor crescut, moderat crescut și crescut extrem. Aceste categorii sunt determinate în funcție de valorile de referință stabilite de ghidurile medicale. Iată o descriere a fiecărei categorii:

• Colesterol normal: Nivelurile de colesterol total și colesterol LDL (colesterolul rău) se încadrează în limitele normale, corespunzătoare vârstei și sexului individului. Pentru majoritatea adulților, nivelul normal al colesterolului total este sub 200 mg/dL, iar nivelul normal al colesterolului LDL este sub 100 mg/dL.
• Colesterol ușor crescut: În această categorie, valorile de colesterol total și LDL depășesc ușor limitele normale, dar nu sunt încă îngrijorătoare. De obicei, nivelurile ușor crescute se situează între 200 și 239 mg/dL pentru colesterolul total și între 100 și 129 mg/dL pentru colesterolul LDL.
• Colesterol moderat crescut: Valorile de colesterol total și LDL sunt semnificativ peste limitele normale și pot indica un risc crescut de afecțiuni cardiovasculare. Nivelurile moderat crescute se situează între 240 și 299 mg/dL pentru colesterolul total și între 130 și 159 mg/dL pentru colesterolul LDL.
• Colesterol crescut extrem: În această categorie, nivelurile de colesterol total și LDL sunt extrem de ridicate și reprezintă un risc major pentru sănătatea cardiovasculară. Nivelurile crescute extrem sunt de 300 mg/dL sau mai mari pentru colesterolul total și de 160 mg/dL sau mai mari pentru colesterolul LDL.

Alimente care te ajută să scazi colesterolul

Scazerea colesterolului poate fi facilitata de adoptarea unei diete echilibrate si sanatoase, care sa includa alimente care favorizeaza nivelurile optime de colesterol. Iata cateva alimente care pot ajuta la reducerea rapidă a colesterolului:

• Alimente bogate in fibre: O dieta bogata in fibre solubile poate ajuta la reducerea colesterolului LDL (colesterolul rau). Alimente precum ovazul, orzul, fasolea, mazărea, lintea, merele, perele, citricele și legumele cu frunze verzi sunt excelente surse de fibre solubile.
• Nuci si seminte: Nucile, migdalele, nucile pecan și semințele de in și de chia sunt surse bune de acizi grași omega-3 si fibre, care au fost asociate cu reducerea colesterolului LDL si cresterea colesterolului HDL (colesterolul bun).
• Pește gras: Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și heringul, este bogat in acizi grasi omega-3 si proteine ​​de inalta calitate, care pot ajuta la mentinerea unui nivel de colesterol sanatos.
• Uleiuri vegetale nesaturate: Uleiurile vegetale nesaturate, cum ar fi uleiul de masline si uleiul de rapita, contin grasimi sanatoase care pot ajuta la reducerea colesterolului total si a colesterolului LDL.
• Avocado: Avocado este o sursa bogata de grasimi mononesaturate, care pot contribui la cresterea nivelului de colesterol HDL si la reducerea colesterolului LDL.
• Afine si căpșuni: Aceste fructe sunt bogate in antioxidanti si fibre solubile, care pot ajuta la scaderea colesterolului LDL.
• Orez brun si quinoa: Aceste cereale integrale sunt bogate in fibre si nutrienti benefici, care pot sprijini sanatatea cardiovasculara si ajuta la reducerea colesterolului.
• Ceai verde: Consumul regulat de ceai verde a fost asociat cu reducerea nivelului de colesterol LDL.
• Legume crucifere: Broccoli, varza, conopida si kale sunt legume bogate in fibre si compusi benefici care pot ajuta la reglarea colesterolului.

Este important să subliniem că alimentele de mai sus ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată și variată. De asemenea, este important să asociem dieta cu un stil de viață activ și sănătos, care să includă exerciții fizice regulate și evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool. Pentru o gestionare adecvată a nivelurilor de colesterol și pentru a primi recomandări personalizate, este întotdeauna recomandat să consultați medicul sau un specialist în nutriție.