Din cuprinsul articolului
Cum să scazi imediat tensiunea arterială. V-ați gândit vreodată ce puteți face pentru a rezolva o problemă bruscă de hipertensiune arterială? Iată 8 metode eficiente și naturale.
Hipertensiunea arterială este o afecțiune în care presiunea sângelui care curge în interiorul arterelor este prea mare. Acest lucru poate deteriora vasele de sânge și poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral și boli de rinichi.
În cele ce urmează vom prezenta 8 moduri naturale pentru a vă aduce tensiunea arterială sub control. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu adăugați niciodată noi schimbări în rutina zilnică fără a consulta un medic sau un medic.
Cum să scazi imediat tensiunea arterială, în mod natural
Iată un plan de strategie în 8 pași pentru a controla hipertensiunea în câteva minute:
Faceți o baie sau un duș cald: O creștere bruscă a hipertensiunii arteriale poate fi dăunătoare sănătății inimii. Dacă observați simptomele acestuia, faceți imediat o baie/duș cald. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și vasele de sânge, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale.
Ascultați muzică calmă: Hipertensiunea arterială necesită o atenție imediată, motiv pentru care este important să țineți cont de simptomele acestei afecțiuni care pot funcționa eficient în reducerea efectelor. Una dintre multele modalități de a gestiona hipertensiunea la domiciliu este să ascultați muzică liniștitoare. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați mintea și corpul, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
Exerciții de respirație: Încercați să faceți niște exerciții de respirație ușoare atunci când aveți de-a face cu hipertensiunea arterială. Aceasta este o modalitate simplă, dar eficientă de a reduce stresul și de a reduce tensiunea arterială.
Ieșiți afară, faceți o plimbare: Este important să evitați pe cât posibil un stil de viață sedentar atunci când încercați să gestionați hipertensiunea arterială. Puteți face câteva exerciții ușoare care pot ajuta în mod eficient la îmbunătățirea circulației și la scăderea tensiunii arteriale.
Hidratare și somn suficient
O gustoare sănătoasă: De asemenea, puteți încerca să gustați niște mâncăruri sănătoase. Consumul unei gustări bogate în potasiu și săracă în sodiu poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Unele opțiuni bune includ bananele, avocado și iaurtul.
Hidratați-vă: Beți multa apa. Deshidratarea este unul dintre cei mai mari factori care contribuie la hipertensiunea arterială, așa că este important să rămâneți hidratat. Puteți adăuga, de asemenea, apă de cocos în dieta dvs. sau pur și simplu beți opt pahare de apă pe zi.
Evitați cafeaua și alcoolul: Căutați o ameliorare imediată a hipertensiunii arteriale? Încercați să evitați alcoolul și cafeaua cu orice preț. Cofeina și alcoolul pot crește tensiunea arterială, așa că cel mai bine este să le evitați dacă încercați să scădeți tensiunea arterială.
Somn suficient: Este important să dormiți suficient atunci când încercați să scadeți tensiunea arterială. Când nu dormiți suficient, corpul produce mai mult cortizol, hormonul stresului, care poate crește tensiunea arterială. Propuneți-vă să dormiți 7-8 ore pe noapte.
