Din cuprinsul articolului
Slăbești dacă dormi în pielea goală? Cine vrea să slăbească, dar să obțină o pierdere în greutate durabilă și sănătoasă, este important să înțeleagă nuanțele acesteia.
Pe lângă schimbarea stilului de viață în dietă și antrenament, este, de asemenea, important să realizați sarcina prin cantitatea potrivită de somn.
Somnul de calitate, conform experților, vă poate ajuta să vă atingeți mai ușor obiectivele de greutate. Una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este de a dormi în pielea goală: nu doar că îți garantează un somn neîntrerupt, dar ajută și la pierderea de kilograme în plus.
De ce slăbești dacă dormi în pielea goală? Cu siguranță nu știai asta!
Obezitatea este noua epidemie, cu milioane de oameni din întreaga lume luptând cu creșterea în greutate și consecințele sale dezastruoase asupra sănătății. În timp ce pierderea în greutate nu este o sarcină dificilă, nu este atât nici foarte ușor de realizat.
Potrivit studiilor, aproape 70 din 100 de oameni din SUA sunt fie supraponderali, fie obezi, din cauza cărora se confruntă și cu probleme de somn. Somnul suficient poate favoriza pierderea în greutate în anumite cazuri.
Experții spun că dormitul nud poate ajuta la reglarea temperaturii corpului pentru a îmbunătăți somnul. Cercetările arată că pierderea în greutate nu numai că devine ușoară, ci și mai rapidă atunci când obțineți un somn de bună calitate, neîntrerupt.
De asemenea, ajută la diminuarea nivelului de cortizol, un hormon care este produs ca urmare a stresului crescut din organism. Persoanele care suferă de stres și anxietate, conform studiilor, au șanse mai mari să se îngrașe și să devină supraponderale.
Temperatură mai scăzută produce somn de calitate
Dormitul gol sau cu haine minime ajută la echilibrarea nivelului hormonal, ceea ce ajută la pierderea în greutate. Potrivit Medical News Today, dormitul nud poate optimiza temperatura corpului și confortul pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Dormitul la temperaturi mai scăzute ajută la îmbunătățirea calității somnului. Un studiu, publicat de Wiley Online Library, a menționat că atunci când temperatura în dormitoru a crescut cu trei grade Celsius, schimbarea a redus timpul de somn cu aproape 30 de minute.
Dormitul în pielea goală reduce temperatura corpului și crește ventilația, ceea ce îl face un teren perfect pentru un somn neîntrerupt, reglat, care poate spori pierderea în greutate.
Alte sfaturi pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde în greutate într-o manieră sănătoasă, experții cred că există anumiți factori de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, care sunt pași importanți pe care trebuie să îi urmați.
Câteva sfaturi utile includ:
- Nu sări peste micul dejun
- Mănâncă mesele la ore regulate în timpul zilei
- Mănâncă multe fructe și legume de sezon
- Reducerea consumului de alcool
- Bea multă apă pe tot parcursul zilei
- Fă exerciții fizice și antrenează-te în mod regulat
- Planifică-ți mesele din timp și pregătește-te în consecință
- Nu fi dur cu tine
