Dietele cu fructe sunt foarte indicate, în perioada verii şi vă ajută să scăpaţi de kilogramele în plus într-un timp record. Iată care sunt cele mai eficiente şi mai rapide diete pe bază de fructe:
Dieta cu grapefruit
Inventată în 1930, dieta cu grapefruit ține aproximativ 12 zile și te poate scăpa de până la 10 kilograme.
Din păcate, în unele cazuri, rezultatele nu sunt de lungă durată. Dacă nu scapi definitv de obiceiurile alimentare nesănătoase, te poți îngrășa la loc în scurt timp.
Ce presupune dieta
Alimentația în timpul dietei este variată, cheia este să consumi jumătate de grapefruit sau sucul acestuia după fiecare masă, la care se consumă preparate conform unui plan.
Ce poți consuma la cele 3 mese principale:
Micul dejun
Opțiunea 1: 2 felii de bacon, 2 ouă și jumătate de grapefruit
Opțiunea 2: o jumătate de grepfruit şi o ceaşcă de cafea neîndulcită/ceai.
Prânz
Opțiunea 1: friptură cu spanac și încă o jumătate de fruct
Opțiunea 2: 2 ouă, o salată de castraveți și roșii cu zeamă de lămâie, o felie de pâine prăjită și o jumătate de grapefruit.
Cină
Opțiunea 1: legume gratinate cu 100-200 g de pui, vită sau pește și încă o jumătate de fruct
Opțiunea 2: câteva felii de şuncă şi un pahar de 500 de mililitri de apă și jumătate de grapefruit.
Cum funcționează
Cu toate că nu este un fapt dovedit științific, se consideră că grapefruitul conține o enzimă miraculoasă care ajută la arderea rapidă a grăsimilor.
În plus, atunci când combini grapefruitul cu o dietă bogată în proteine, vei facilita și mai mult procesul de slăbire. O altă teorie afirmă că fructul reduce nivelul insulinei , iar reacția corpului este să dea jos kilogramele.
Deoarece scăderea în greutatea este bruscă, această cură este recomandată de nutriţionişti doar în cazuri excepţionale şi cel mult o dată la doi ani, deoarece metabolismul are de suferit. De asemenea, sistemul imunitar al unei persoane care continuă regimul, deşi a scăpat de kilogramele în exces, este unul slăbit.
Dieta cu lămâie
Gwyneth Paltrow, Ashton Kutcher, Demi Moore, Beyonce, sunt doar câteva dintre vedetele care au apelat la această dietă pentru a se detoxifia şi pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus.
Dieta cu lămâie trebuie urmată între 3 şi 14 zile timp în care veţi proceda astfel:
– Dimineaţa la trezire veţi bea un pahar de apă cu sare
– Seara consumaţi un ceai cu efect laxativ
– Pe tot parcursul zilei veţi bea între 6 şi 12 pahare de limonadă
– Puteţi bea câtă apă simţiţi nevoia
– Nu veţi consuma niciun alt aliment sau băutură în afară de cele enumerate mai sus
Reţetă limonadă:
– 12 pahare de apă,
– 12 linguri de sirop de arţar sau miere,
– suc de la 6-7 lămâi
– jumătate de lingură de ardei iute pisat
Dieta cu mere
Ca să slăbiţi până la 7 kilograme pe săptămână merele vă pot fi de ajutor
Această dietă este drastică aşa că trebuie să consultaţi medicul înainte să o urmaţi.
Iată ce puteţi consuma:
– Luni: dimineaţa, la prânz şi la cină, încercaţi să consumaţi numai mere.
– Marţi: mic dejun: o felie de pâine integrală, un ou şi mere. Prânz: grătar sau carne la cuptor plus o salată de legume. Cină: din nou mere.
– Miercuri: mic dejun: două mere şi un sandviş cu şuncă. Prânz: salată din legume fierte (fără cartofi), peşte fiert cu lămâie. Cină: cereale cu lapte degresat.
– Joi: dimineaţa: mere. Prânz: salată verde cu zeamă de lămâie, brânză slabă în grăsimi. Cină: din nou mere.
– Vineri: mic dejun: un mic sandviş cu şuncă şi un măr. Prânz: salată de verdeţuri şi un morcov ras. Cină: mere.
În timpul curei, nu uitaţi să vă hidrataţi cu cel puţin doi litri de apă pe zi.
