Din cuprinsul articolului
„Micul dejun ca un rege; masa de prânz ca un prinț; cina ca un sărac” – suntem cu toții familiarizați cu acest faimoasă zicală. Cu toate acestea, atunci când încercăm să scăpăm de kilograme, majoritatea oamenilor își pierd în mod convenabil micul dejun pentru a reduce consumul de calorii. Fie aleg să bea o ceașcă de cafea neagră, fie evită complet să mănânce ceva dimineața. Contrar părerii populare, această practică nu accelerează cu adevărat procesul de slăbire, ci mai degrabă vă oprește progresul. Iată câteva motive pentru care nu trebuie să omiteți deloc micul dejun atunci când încercați să scăpați de surplusul de kilograme.
Vă stimulează metabolismul
Când te trezești dimineața, metabolismul tău încetinește din cauza postului de peste noapte. Acest lucru poate încetini, de asemenea, procesul de ardere a grăsimilor. Deci, este crucial să aveți ceva în decurs de o oră după ce vă ridicați din pat. O farfurie plină cu o masă sănătoasă și hrănitoare vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți calorii toată ziua. Ouă, smoothie-uri, ovăz, fructe sunt câteva opțiuni sănătoase pentru micul dejun.
Reduce starea de foame pe timp de noapte
Studiile sugerează că servirea unui mic dejun hrănitor, sănătos și bogat în fibre reduce, de asemenea, riscul poftelor nocturne. Cei care nu mănâncă suficient dimineața tind să dorească carbohidrați mai târziu în timpul zilei. Un mic dejun bogat în carbohidrați vă ajută să vă controlați nivelul zahărului din sânge și să îndepărtați poftele mai târziu. Oamenii care trec peste carbohidrați dimineața se alimentează mai ales seara.
Te menține mai plin
Consumul unui mic dejun bogat în fibre dimineața vă menține mai plin până la următoarea masă după-amiaza. Acest lucru reduce pofta de alimente nesănătoase și cu zahăr. Mâncarea nesănătoasă este un vinovat obișnuit care vă poate sabota planul de slăbire. Când omiteți micul dejun, șansele de a vă sporiîn pofta de diverse produse nesănătoase crește, ceea ce vă poate ruina cu ușurință toate eforturile de a slăbi.
Vă oferă o doză suplimentară de proteine
A sări peste micul dejun dimineața înseamnă, de asemenea, că pierdeți nutrienți esențiali, inclusiv proteine. Dacă ați încercat să scăpați de kilograme de mult timp, trebuie să știți cât de important este să mâncați o cantitate suficientă de proteine în timpul zilei. Este elementul constitutiv al vieții care ajută la repararea celulelor deteriorate și la construirea mușchilor. Micul dejun vă oferă o doză suplimentară de proteine.
