7 sfaturi pentru a-ți stimula sistemul imunitar. Pentru a vă întări sistemul imunitar în această perioadă a anului și a evita îmbolnăvirea, urmați sfaturile experților.
Răceli, tuse, gripă… Pentru a trece cu bine peste bolile iernii și pentru a evita nasul roșu, ochii înlăcrimați sau durerile în gât, trebuie să știți cum să vă protejați și să vă tratați. Remediile naturale te ajută să te menții în formă și să ameliorezi simptomele.
„S-a dovedit științific că putem să ne optimizăm apărarea imunitară”, spune Dr. Eric Lorrain, fitoterapeut.
Dar 70% din sistemul nostru imunitar se află în intestin. De aici și ideea de a lua o cură de probiotice (lactobacili) pentru a întări mucoasa intestinală înainte ca circulația virușilor să se intensifice, mai ales dacă sunteți în vârstă sau slăbit de mult stres, de o bronșită veche sau de o boală cronică, cum ar fi diabetul.
Un studiu a arătat că administrarea unui amestec de lactobacili în fiecare zi, timp de 12 săptămâni, reduce riscul de a răci. Acestea se găsesc în iaurt, în proporție de 1-2 pe zi, sau în suplimente alimentare.
Dar Dr. Philippe Goeb preferă alimentele care îl conțin: brânză de beaufort, sardine în ulei, fructe de mare, melci, cacao, cafea, ciocolată neagră cu 70% cacao, nuci de caju, migdale. Acesta spune că nu trebuie să lipsească condimente (semințe de chimen, semințe de coriandru, curry, ghimbir măcinat etc.), pâine integrală și orez, tofu.
Totuși, nu exagerați, exercițiile fizice intense și prelungite pot slăbi sistemul imunitar, facilitând pătrunderea și înmulțirea virusurilor în organism (American College of Sports Medicine).
Dr. Lorrain le recomandă femeilor aflate în postmenopauză și persoanelor în vârstă, cele mai multe dintre ele lipsite de vitamina D, să ia o doză mai mare, de trei sau patru ori doza zilnică recomandată (1.000 de unități), sub formă de medicamente sau suplimente alimentare, potrivit santemagazine.fr.
Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…
Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…
La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…
Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…
Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…
Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…