7 sfaturi pentru a-ți stimula sistemul imunitar. Pentru a vă întări sistemul imunitar în această perioadă a anului și a evita îmbolnăvirea, urmați sfaturile experților.
Răceli, tuse, gripă… Pentru a trece cu bine peste bolile iernii și pentru a evita nasul roșu, ochii înlăcrimați sau durerile în gât, trebuie să știți cum să vă protejați și să vă tratați. Remediile naturale te ajută să te menții în formă și să ameliorezi simptomele.
„S-a dovedit științific că putem să ne optimizăm apărarea imunitară”, spune Dr. Eric Lorrain, fitoterapeut.
Dar 70% din sistemul nostru imunitar se află în intestin. De aici și ideea de a lua o cură de probiotice (lactobacili) pentru a întări mucoasa intestinală înainte ca circulația virușilor să se intensifice, mai ales dacă sunteți în vârstă sau slăbit de mult stres, de o bronșită veche sau de o boală cronică, cum ar fi diabetul.
Un studiu a arătat că administrarea unui amestec de lactobacili în fiecare zi, timp de 12 săptămâni, reduce riscul de a răci. Acestea se găsesc în iaurt, în proporție de 1-2 pe zi, sau în suplimente alimentare.
Dar Dr. Philippe Goeb preferă alimentele care îl conțin: brânză de beaufort, sardine în ulei, fructe de mare, melci, cacao, cafea, ciocolată neagră cu 70% cacao, nuci de caju, migdale. Acesta spune că nu trebuie să lipsească condimente (semințe de chimen, semințe de coriandru, curry, ghimbir măcinat etc.), pâine integrală și orez, tofu.
Totuși, nu exagerați, exercițiile fizice intense și prelungite pot slăbi sistemul imunitar, facilitând pătrunderea și înmulțirea virusurilor în organism (American College of Sports Medicine).
Dr. Lorrain le recomandă femeilor aflate în postmenopauză și persoanelor în vârstă, cele mai multe dintre ele lipsite de vitamina D, să ia o doză mai mare, de trei sau patru ori doza zilnică recomandată (1.000 de unități), sub formă de medicamente sau suplimente alimentare, potrivit santemagazine.fr.
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…