Categories: Ştiri sănătate

7 sfaturi alimentare care vă pot ajuta să vă mențineți sistemul digestiv sănătos

Schimbările simple ale stilului de viață pot contribui în mare măsură la obținerea unui sistem digestiv sănătos – mâncatul sănătos fiind unul dintre sfaturile cheie.

Un sistem digestiv sănătos face minuni pentru corp și minte. Dar o masă compromisă te poate face să te simți iritată și să îți afecteze starea de spirit pentru întreaga zi. De asemenea, poate duce la aciditate, balonare și constipație. Pentru a scăpa de aceste probleme sau pentru a le împiedica să apară, trebuie să ne asigurăm că digestia noastră este bună. Mâncarea alimentelor sănătoase și după intervale adecvate este o modalitate de a asigura acest lucru. Dar există și alte sfaturi pe care experții în sănătate le recomandă pentru a menține intestinul sănătos. Schimbările simple ale stilului de viață pot contribui în mare măsură la realizarea acestui lucru.

Iată 7 sfaturi pe care trebuie să le urmați pentru a menține sistemul digestiv sănătos:

  • Beți o cantitate adecvată de apă

Bea multă apă! Vă va menține hidratat pe tot parcursul zilei și, de asemenea, vă va menține sănătos mediul intestinal. Corpul folosește apa pentru a împinge deșeurile digestive din sistem. Corpul trebuie să rămână hidratat pentru a ține la distanță balonarea și constipația. Este de preferat apa călduță sau la temperatura camerei decât apa rece.

  • Probiotice

Probioticele poartă bacterii sănătoase și drojdie care pot întineri sistemul digestiv. Probioticele precum iaurtul sunt bune pentru sănătatea intestinului. Ciocolata neagră este o sursă bună de probiotice dacă este consumată în cantități limitate.

  • Alimente bogate în fibre

Mulți experți în sănătate recomandă alimente bogate în fibre, cum ar fi nucile și fructele, deoarece fibrele alimentare asigură funcționarea corectă a tractului gastrointestinal. Fibrele ajută, de asemenea, la o mișcare ușoară a intestinului.

  • Mestecați alimentele în mod corespunzător

Este posibil să fi auzit pe bătrâni declarând adesea importanța mestecării corecte a alimentelor. Mâncați-vă mâncarea încet și asigurați-vă că o mestecați corect. Acest lucru vă ajută sistemul digestiv să descompună nutrienții pentru procesare ulterioară.

  • Exerciții fizice regulate

Exercițiile fizice regulate ajută organismul să rămână în formă și să facă față stresului care poate avea un impact negativ asupra digestiei. Deci, faceți exerciții zilnic. Puteți merge chiar și la o plimbare lungă în timpul orelor de dimineață sau seara.

Ceaiul verde este un antioxidant puternic care ajută la scăderea inflamației și la detoxifierea organismului. De asemenea, ajută la metabolism.

  • Păstrează disciplina

În ciuda lumii cu ritm rapid în care trăim, trebuie să respectăm orele prestabilite ale mesei. Indiferent de orele de prânz sau cină, ar trebui să ne asigurăm că avem mâncare doar la acea oră. Mâncatul la întâmplare este o invitație sigură la problemele de digestie.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

27 de minute ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

58 de minute ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

o oră ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

2 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

2 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

3 ore ago

Citeste si: