Din cuprinsul articolului
7 semne ale deficienței grave de VITAMINA D pe care nu trebuie să le ignori. Vitamina D are un rol foarte important la nivelul întregului organism. Pe lângă construirea și menținerea oaselor, noile cercetări arată câteva semne ale deficienței grave de vitamina D din corp pe care nimeni nu ar trebui să le ignore.
7 semne care indică deficit de vitamina D
1. Căderea părului. Atunci când corpul tău nu primește suficientă vitamina D, aceasta poate afecta părul. Celulele care joacă un rol în ciclul tău natural de creștere a părului, numite keratinocite, au dificultăți în a-și face treaba.
2. Piele uscată. Vitamina D este o vitamina importanta pentru sanatatea ta, in special pentru piele. Pielea ta are celule numite keratinocite care formează stratul exterior numit epidermă.
3. Amorțeală mâini și picioare. Dacă corpul tău nu are suficientă vitamina D, poate duce la un nivel scăzut de calciu din sânge. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți o senzație de „furcături”. Aceste sentimente pot fi un semnal că ceva este în neregulă cu echilibrul mineralelor esențiale din corpul tău. Asigurarea unui aport adecvat de vitamina D este esențială nu numai pentru sănătatea oaselor, ci și pentru menținerea nivelurilor adecvate de calciu, prevenind disconfortul și senzațiile neobișnuite.
4. Probleme musculare. Conform unui nou studiu, lipsa suficientă a vitaminei D poate crește șansa de a pierde forța musculară pe măsură ce îmbătrânești. Studiul a analizat date de la peste 3.200 de persoane cu vârsta de 50 de ani și peste care nu au avut slăbiciune musculară înainte. Studiul, care s-a desfășurat pe patru ani, a măsurat nivelurile de vitamina D prin teste de sânge la momentul inițial și le-a clasificat drept suficiente, insuficiente sau sever deficitare.
După patru ani, cercetătorii au testat puterea de prindere a participanților pentru a vedea cât de puternici erau mușchii lor în general. Acest lucru contează deoarece pierderea forței musculare pe măsură ce înaintăm în vârstă crește riscul de cădere, așa că este important să aveți suficientă vitamina D pentru a rămâne sănătoși și a preveni accidentele.
Vitamina D joacă un rol crucial în regenerarea celulelor
5. Piele palidă și cearcăne. Când corpul tău nu are această vitamină esențială, tenul tău poate căpăta o nuanță ușor cenușie, iar pielea ta poate să nu fie la fel de plinuță sau suplă ca de obicei. De asemenea, puteți observa cearcăne mai întunecate sub ochi. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D joacă un rol crucial în regenerarea celulelor pielii, asigurându-se că acestea sunt reînnoite și rămân sănătoase, potrivit Actualno.
6. Modificări ale somnului, depresie. Nu obținerea suficientă de vitamina D este legată de sentimente de tristețe și poate afecta și somnul. Vitamina D afectează substanțele chimice din creier, cum ar fi serotonina și melatonina, care ajută la starea de spirit și somnul. Unele cercetări chiar spun că vitamina D face parte din modul în care corpul tău produce melatonină, hormonul care ține sub control ritmul circadian al corpului tău și te ajută să dormi bine. Deci, a avea cantitatea potrivită de vitamina D poate fi benefică pentru starea ta de spirit și te poate ajuta să dormi mai bine.
7. Dureri osoase și dureri de spate. Vitamina D este bună pentru oase, deoarece ajută organismul să absoarbă calciul. Dacă nu aveți suficientă vitamina D, este posibil să aveți dureri în oase și în partea inferioară a spatelui.
Monitorizarea regulată a nivelurilor de vitamina D și asigurarea unui aport adecvat prin expunerea la soare, dietă sau suplimente poate contribui în mare măsură la sănătatea generală și poate preveni o serie de complicații potențiale de sănătate.
