Categories: Stil de viaţă

7 metode să slăbiţi fără dietă

Mesele regulate, o alimentaţie bogată în fibre şi un consum redus de alcool şi dulciuri vă ajută să vă menţineţi greutatea în limite normale şi chiar să să slăbiţi fără prea multă bătaie de cap.

Dieta care te ajută să previi răceala, cancerul şi chiar să pierzi în greutate

1. Cronometraţi-vă mesele. Stabiliţi ca fiecare masă să dureze 20 de minute. „Creierul are nevoie de 20 de minute să înregistreze starea de saţietate. Dacă mâncaţi repede, treceţi de punctul în care v-aţi săturat, fără să vă daţi seama”, atenţionează nutriţionistul Corina Zugravu.

2. Dormiţi mai mult. Doar o oră în plus de somn pe noapte vă poate ajuta să daţi jos aproximativ 6 kilograme într-un an, conform unui studiu al Universităţii Michigan. Persoanele care dorm prea puţin au tendinţa de a consuma mai multe alimente bogate în calorii.

3. Consumaţi mai multe legume. „Datorită conţinutului ridicat de apă şi fibre, legumele umplu stomacul cu puţine calorii. În plus, sunt bogate în vitamine şi minerale”, precizează specialistul în nutriţie.

4. Bazaţi-vă pe cerealele integrale. Orezul brun, orzul, ovăzul, hrişca sau grâul integral menţin starea de saţietate cu aport mic de calorii.

5. Reduceţi consumul de zahăr. Înlocuiţi băuturile răcoritoare cu zahăr cu cele dietetice, astfel veţi evita aproximativ 10 linguriţe de zahăr. Puteţi adăuga băuturii dumneavoastră lămâie, mentă sau căpşuni congelate pentru un plus de savoare.

6. Atenţie la băuturile alcoolice! Când vă aflaţi la o petrecere, alternaţi băuturile alcoolice cu cele non-alcoolice sărace în calorii, cum ar fi apa minerală. „Alcoolul are 9 calorii pe gram, mai mult decât carbohidraţii- 4 calorii/gram”, spune nutriţionistul Corina Zugravu.

7. Ceaiul de mentă, un bun aliat

Atunci când vreţi să slăbiţi este bine să inludeţi în regimul dumneavoastră şi ceaiul de mentă, deoarece taie ofta de mîncare. O infuzie din 2 linguriţe de plantă uscată sau câteva frunze peste care turnaţi apă clocotită poate fi ideal după o masă copioasă, pentru că ajută la digestie.

Metode simple şi eficiente care vă ajută să slăbiţi

sursa: evz.ro

Recent Posts

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

30 de minute ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

o oră ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

2 ore ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

2 ore ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

12 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

12 ore ago

Citeste si: