7 metode prin care să îţi intensifici arderile metabolice

Metabolsimul este sistemul care îţi susţine bătăile inimii la cote normale, nivelul de glucoză în sânge, arderea grăsimii din organism prin exerciţii. Pentru a intensifica aceste arderi şi pentru a dat din ce în ce mai repede grăsimea jos iată câteva metode prin care poţi accelera procesul

  1. Sari peste antrenamentul de la 6 dimineaţa şi dormi

Studiile au arătat că oamenii care nu dorm 7 ore pe noapte, tind ca a doua zi să mânânce mult mai mult, să fie mai stresaţi şi anxioşi. În momentul în care dormi, metabolismul lucrează la minim, însă, în cazul depravării de somn, rata metabolică de procesare a zahărului în sânge scade cu 40%

2. Antrenamente mici şi dese…

…cheia marilor succese..în materie de fitness. În loc să faci un antrenament mare, iar corpul să ardă calorii timp de două ore, mai bine poţi face antrenamente scurte de câte10 minute pentru ca metabolismul să ardă calorii toată ziua. De asemenea, după un antrenament intens şi de lungă durată ai tendinţa să mânânci mai mult pentru a compensa pierderea şi de a te mişca mai puţin

3.Poţi mânca dulciuri şi produse prăjite

Dar cu măsură. În momentul în care mânânci toate acestea , organismul depozitează aceste calorii în sectorul cu grăsime. Atunci când mânânci doar aceste lucruri, organismul este confuz şi face asta cu toate lucrurile pe care le mânânci.

4. Mânâncă proteine

Ca într-o ierarhie, proteinele sunt cele mai greu de digerat categorii de alimente, apoi vin grăsimile şi carbohidraţii. Pentru a fi sigură că arderile metabolice sunt intensificate ar trebui să consumi proteine la fiecare masă, grăsimi bune precum avocado sau nuci şi carbohidraţi.

5. Gustări

Decât să mânânci 3 mese cu pauze foarte lungi, cel mai bine este să ai două gustări pentru a nu fi lihnit şi pentru a nu mânca în plus. Cu cât mânânci mai des cu atât organismul cheltuie energie pentru a le descompune şi a le digera

A.

 

Recent Posts

HOROSCOP 6 noiembrie 2024. O perioadă de bun augur!

Horoscopul zilei de miercuri, 6 noiembrie 2024, spune că nativii din zodic traversează o perioadă…

3 ore ago

De ce este data de 11/11 atât de specială? Descoperiți secretele acestei date și cum puteți beneficia de portalul energetic!

V-ați uitat vreodată la ceas de mai multe ori în timpul zilei exact la 11/11?…

3 ore ago

STUDIU. Persoanele cu această grupă de sânge îmbătrânesc mai greu

Într-un nou studiu, oamenii de știință americani au descoperit o legătură între viteza de îmbătrânire…

4 ore ago

Dr. Mihaela Bilic dezvăluie cum poate fi crescută sănătos imunitatea copiilor

Medicul nutriționist Mihaela Bilic face o serie de recomandări părinților pentru o imunitate mai bună…

4 ore ago

OMS pregăteşte noi vaccinuri pentru 17 agenţi patogeni

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a publicat în premieră o listă care cuprinde 17 agenţi…

4 ore ago

Există viață după moarte? Ce simt oamenii care sunt pe moarte

Sam Parnia, profesor asociat la Langone Medical Center din cadrul Universității din New York, a…

5 ore ago

Citeste si: