7 metode prin care să îţi intensifici arderile metabolice

Metabolsimul este sistemul care îţi susţine bătăile inimii la cote normale, nivelul de glucoză în sânge, arderea grăsimii din organism prin exerciţii. Pentru a intensifica aceste arderi şi pentru a dat din ce în ce mai repede grăsimea jos iată câteva metode prin care poţi accelera procesul

  1. Sari peste antrenamentul de la 6 dimineaţa şi dormi

Studiile au arătat că oamenii care nu dorm 7 ore pe noapte, tind ca a doua zi să mânânce mult mai mult, să fie mai stresaţi şi anxioşi. În momentul în care dormi, metabolismul lucrează la minim, însă, în cazul depravării de somn, rata metabolică de procesare a zahărului în sânge scade cu 40%

2. Antrenamente mici şi dese…

…cheia marilor succese..în materie de fitness. În loc să faci un antrenament mare, iar corpul să ardă calorii timp de două ore, mai bine poţi face antrenamente scurte de câte10 minute pentru ca metabolismul să ardă calorii toată ziua. De asemenea, după un antrenament intens şi de lungă durată ai tendinţa să mânânci mai mult pentru a compensa pierderea şi de a te mişca mai puţin

3.Poţi mânca dulciuri şi produse prăjite

Dar cu măsură. În momentul în care mânânci toate acestea , organismul depozitează aceste calorii în sectorul cu grăsime. Atunci când mânânci doar aceste lucruri, organismul este confuz şi face asta cu toate lucrurile pe care le mânânci.

4. Mânâncă proteine

Ca într-o ierarhie, proteinele sunt cele mai greu de digerat categorii de alimente, apoi vin grăsimile şi carbohidraţii. Pentru a fi sigură că arderile metabolice sunt intensificate ar trebui să consumi proteine la fiecare masă, grăsimi bune precum avocado sau nuci şi carbohidraţi.

5. Gustări

Decât să mânânci 3 mese cu pauze foarte lungi, cel mai bine este să ai două gustări pentru a nu fi lihnit şi pentru a nu mânca în plus. Cu cât mânânci mai des cu atât organismul cheltuie energie pentru a le descompune şi a le digera

A.

 

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

4 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

4 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

5 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

5 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

6 ore ago

Citeste si: