Metabolsimul este sistemul care îţi susţine bătăile inimii la cote normale, nivelul de glucoză în sânge, arderea grăsimii din organism prin exerciţii. Pentru a intensifica aceste arderi şi pentru a dat din ce în ce mai repede grăsimea jos iată câteva metode prin care poţi accelera procesul
- Sari peste antrenamentul de la 6 dimineaţa şi dormi
Studiile au arătat că oamenii care nu dorm 7 ore pe noapte, tind ca a doua zi să mânânce mult mai mult, să fie mai stresaţi şi anxioşi. În momentul în care dormi, metabolismul lucrează la minim, însă, în cazul depravării de somn, rata metabolică de procesare a zahărului în sânge scade cu 40%
2. Antrenamente mici şi dese…
…cheia marilor succese..în materie de fitness. În loc să faci un antrenament mare, iar corpul să ardă calorii timp de două ore, mai bine poţi face antrenamente scurte de câte10 minute pentru ca metabolismul să ardă calorii toată ziua. De asemenea, după un antrenament intens şi de lungă durată ai tendinţa să mânânci mai mult pentru a compensa pierderea şi de a te mişca mai puţin
3.Poţi mânca dulciuri şi produse prăjite
Dar cu măsură. În momentul în care mânânci toate acestea , organismul depozitează aceste calorii în sectorul cu grăsime. Atunci când mânânci doar aceste lucruri, organismul este confuz şi face asta cu toate lucrurile pe care le mânânci.
4. Mânâncă proteine
Ca într-o ierarhie, proteinele sunt cele mai greu de digerat categorii de alimente, apoi vin grăsimile şi carbohidraţii. Pentru a fi sigură că arderile metabolice sunt intensificate ar trebui să consumi proteine la fiecare masă, grăsimi bune precum avocado sau nuci şi carbohidraţi.
5. Gustări
Decât să mânânci 3 mese cu pauze foarte lungi, cel mai bine este să ai două gustări pentru a nu fi lihnit şi pentru a nu mânca în plus. Cu cât mânânci mai des cu atât organismul cheltuie energie pentru a le descompune şi a le digera
A.
