7 metode prin care învingi foamea emoțională

Deși glumim atunci când spunem că am avut o zi lungă și vrem să ne trântim în pat și să mâncăm un tort de înghețată, pentru unele femei aceasta este o boală gravă. Se numește foame emoțională și se manifestă atunci când experimentăm anumite emoții, în special negative (stres, furie, oboseală) prin senzația de foame. Senzația nu este reală și din cauza nivelului de cortizol care crește duce la îngrășare și probleme cu greutatea. Iată cum poți să învingi foamea emoțională prin 10 metode

1. Inspiră ca un yoghin

Inspiră doar pe nara stângă atunci când vrei să mânânci din cauză că ești furioasă. Această tehnică te va ajuta să îți scazi tensiunea arterială și să te relaxezi.

2.Încălzește-te

Se știe că vara mâncăm mai puțin. Când poftele lovesc cel mai bine este să te îmbraci în ceva gros ca să îți fie cald.

3. Găsește-ți o mantra

Fall down seven, stand up eight ..orice poate fi o mantră, un îndem. Repetă asta în gând când ești stresată și vrei să mânânci ceva

4. Gândurile

Gândurile tale au o foarte mare forță asupra ta, așa că următoarea dată când ai vrea să mânânci ceva dulce de nervi, doar uită-te la un tablou pentru 2 minute sau citește o carte.

5. Depărtează-te

Ne vine să mâncăm alimente care sunt în vecinătatea noastră vizuală. De aceea, cea mai bună metodă este să te depărtezi. Fă o plimbare, fă o baie sau ieși din bucătărie.

6. Pachet de urgență

Atunci când simți că nu mai ai control deschide pachetul de urgență – poate conține punguțe cu fructe, migdale, gumă sau ceaiuri

7. Fă exerciții

Când stresul îți dă bătăi de cap, cea mai bună metodă, care să te oprească de la a deschide frigiderul, ca să te liniștești este să faci câteva exerciții fizice. Vei uita de mâncare

A.