Categories: Ştiri sănătate

7 exerciții simple pentru o voință de fier

Voința este acel lucru care ne motivează să continuăm, care ne face să ne ridicăm când am căzut. Este acea parte din noi care ne ajută, însă, trebuie să ne exersăm voința. Și cum putem face acest lucru fără a face exerciții

Există anumite exerciții psihologice menite să ne întărească voința pentru ca noi să nu ne temem niciodată, să nu ezităm și să știm că putem continua. Aceasta este ca un mușchi – obosește dacă este mult prea folosită și necesită hrană pentru energie. Iată care sunt cele mai bune exerciții științific dovedite că funcționează

1. 10 minute de meditație

Acesta este cel mai dificil și cel mai eficient exercițiu de voință. Prin meditație îți antrenezi creierul ca pentru 10 minue să reziste tentației să se gândească la milioane de lucruri așa cum se întâmplă când ne relaxăm. După 2-3 zile în care ai exersat meditația vei avea mai mulăt energie, vei fi mai puțin stresat și te vei putea concentra mai bine la orice îți propui

2.  Ai grijă la postură!

Pentru studiu, cercetătorii i-au rugat pe subiecți ca timp de 2 săptămâni să își corecteze postura. Nu este ușor deoarece este și un exercițiu de persevereță să încerci să stai drept mereu.

3. Ține un jurnal al alimentelor

De fiecare dată când mânânci ceva ține evidența într-un jurnal care să te ajute să monitorizezi ce alimente mânânci cel mei des și la care ar trebui să renunți pentru un corp sănătos.

4. Folosește cealaltă mână

Creierul este setat să folosească partea dominantă, Dacă ești dreptaci încearcă să folosești mai mult mâna stângă pentru un adevărat exercițiu de voință. Partea bună? Vei fi ambidextru și mult mai îndemânatic

5. Corectează-ți vocabularul

Rezistă tentației de a înjura sau spune bună în loc de hey! Dacă faci asta timp de 2 săptămână vei avea o voință de fier

6. Deadline-uri

Oricine a fost în liceu/facultate știe importanța deadline-uri. Ultima zi este mereu cea mai productivă deoarece se apropie testul la momentul în care trebuie să predai eseul. Mergi pe același principiu și impune deadline-uri pe care să le respecți pentru a avea o voință de fier

7. Ia după tine ceva tentant

Cercetătorii au observat că dacă le dau subiecților pofticioși ceva dulce pe care să îl pună în geantă pot să îi motiveze să spună nu și să reziste tentației. Cel mai bun exercițiu pentru voință este să ții după tine ceva tentant pentru a ajunge să spui „nu” de fiecare dată când ți se oferă.

Începe cu pași mici pentru a-ți antrena voința, ca și cum te-ai gândi să participi la un maraton. Pregătirea este cea mai importantă

A.

Recent Posts

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

25 de minute ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

55 de minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

o oră ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

2 ore ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

3 ore ago

Citeste si: