Categories: Stil de viaţă

6 Metode eficiente prin care preveniți problemele de memorie

50% dintre persoanele peste 65 de ani prezintă probleme legate de capacitatea de memorare. La originea acestei alterări cerebrale stau o serie de factori obiectivi, de la stresul intens și ritmul prea alert al vieții cotidiene, la alimentația deficitară și oboseala cronică.

Iată câteva măsuri împotriva uitării

  1. Odihna

Mintea nu poate reține eficient informațiile dacă nu este odihnită. Pentru a menține receptivitatea cerebrală este esențială asigurarea a 7-8 ore de somn în fiecare noapte. Recuperarea în weekend a timpului nedormit nu este de ajutor.

  1. Vitaminele

Vitaminele, cu precădere cele antioxidante joacă un rol important în menținerea unei minți agere. Practic, mărirea aportului de fructe și legume bogate în betacaroten, vitamina C și E determină conservarea sănătății creierului. Cele mai bune surse sunt citricele, afinele, morcovii, brocoli, tomatele, uleiurile de vegetale, nucile, germenii de grâu.

Introducerea mai frecventă a peștelui în dietă ajută la dezvoltarea cerebrală și înlesnește comunicarea între neuroni.

  1. Mișcarea

Practicarea consecventă a unui sport este excelentă pentru creier, crescând capacitatea de memorare.

  1. Nu lăsați creierul să trândăvească

Persoanele active din punct de vedere intelectual care citesc mult, dezleagă rebusuri, joacă șah, fac exerciții matematice reușesc să-și mențină și să-și îmbunătățească performanțele de memorare și totodată să limiteze declinul cognitiv.

  1. Faceți pauze

S-a constatat că majoritatea elevilor și studenților le este mai greu să-și reamintească partea de mijloc a materiei de studiu, în general primele și ultimele capitole venindu-le mai ușor în minte. Pentru a corecta acest lucru, este foarte important să se facă pauze de minimum un sfert de oră la fiecare 50 minute de învățat.

6. Evitați multitaskingul

Realizarea mai multor sarcini în același timp are efecte negative pentru funcționarea creierului. Când nu este distrasă de la activitatea de bază și se concentrează asupra unui singur lucru, mintea își va folosi resursele mai eficient.

 

 

Recent Posts

Lovitură pentru sute de mii pensionari! Nu vor mai primi aceşti bani

Aproximativ 700.000 de pensii din sistemul public vor fi înghețate la 1 ianuarie. Este vorba despre…

7 ore ago

Ce este bine să dai de pomană de Sfinții Mihail și Gavril? Toți credincioșii ar trebui să facă asta pe 8 Noiembrie

Sărbătoarea Sfinților Arhangheli Mihail și Gavriil este celebrată pe 8 noiembrie, fiind ultima sărbătoare cu…

8 ore ago

Vedeta TV spitalizată după ce mâncat brânză! Ce este febra Q?

Vedeta Pro TV Adriana Stere a fost diagnosticată, recent, cu febra Q, după ce ar…

8 ore ago

Când cad primii fulgi de nea în Capitală? Cum va fi vremea la munte de Crăciun și Revelion

Cele mai recente prognoze meteo realizate de site-ul de meteorologie AccuWeather prezintă estimările pentru sezonul…

8 ore ago

10 alimente care NU trebuie păstrate niciodată în frigider

Din 1913, oamenii depozitează alimentele în frigider pentru ca acestea să reziste mai mult timp.…

9 ore ago

Noaptea magică în care se deschid cerurile. De Sfinții Mihail și Gavril pune asta sub pernă pentru a avea noroc și protecție.

În noaptea sărbătorii Sfinților Arhangheli Mihail și Gavriil, tradiția populară sugerează că așezarea unor obiecte…

9 ore ago

Citeste si: