5 vitamine pe care trebuie să le luați toamna! Sunt esențiale

5 vitamine pe care trebuie să le luați toamna! În timpul sezonului rece și la schimbarea anotimpurilor, corpul uman se confruntă cu stres și o nevoie acută de vitamine. Pentru a face față bolilor sezoniere și pentru a preveni exacerbarea bolilor cronice în acest sezon, medicii spun că există cinci vitamine.

Cele mai importante vitamine

Pentru a vă îmbunătăți starea emoțională și imunitatea, precum și pentru a întări vasele de sânge, ar trebui să luați vitamina C, D, B6, B12 și E.

Vitamina C. Fără ea, construcția celulelor și organelor, funcționarea sistemului imunitar și existența vieții în general este imposibilă. Este un compus organic biologic activ solubil în apă care este un antioxidant puternic.

Întărește sistemul imunitar uman, îl protejează de bacterii și viruși, reglează metabolismul, afectează sinteza hormonilor, reglează hematopoieza și controlează permeabilitatea capilară, accelerează regenerarea rănilor, participă la sinteza colagenului, care este necesar pentru creșterea celulelor tisulare. , cartilaj și corp osos, restabilește funcția exocrină a pancreasului și a glandei tiroide, îmbunătățește secreția biliară și are efect antiaterosclerotic.

Acidul ascorbic este implicat în protejarea organismului de efectele negative ale stresului. Conținutul său necesar crește rezistența altor vitamine – E, A și compuși din grupa B. În plus, vitamina Cu protejează împotriva bolilor.

Comunitatea medicală are motive să creadă că este unul dintre factorii de prevenire a cancerului. Motivul lipsei acestui nutrient sunt două probleme principale: o scădere generală a consumului de fructe și legume proaspete în rândul populației și un grad ridicat de prelucrare tehnologică a produselor în care sunt utilizate anumite părți ale plantelor. Expertul adaugă că conținutul de acid ascorbic nu este același în diferite părți ale fructului – se acumulează în straturile exterioare, decojește și frunze mai mult decât în ​​tulpină, tulpini și pulpă.

Consumul de vitamina B6 va ajuta la menținerea activității celulelor T imune și va proteja împotriva infecțiilor sezoniere.

Vitamina D compensează lipsa de lumină solară și asigură circulația normală a fosforului în organism.

În același timp vitamina B12 ajută la îmbunătățirea memoriei și la normalizarea colesterolului.

Vitamina E va ajuta la protejarea pielii de intemperii, la normalizarea funcției ficatului și la sprijinirea organelor sexuale.