Din cuprinsul articolului
Cu puțin efort poți alunga starea de somnolență din timpul zilei. Iată care sunt cele 5 trucuri care alungă somnul.
Somnolența din timpul zilei este una dintre cele mai frecvent simptome. Cauzele? Calitatea slabă a somnului din timpul nopții, medicamentele, apneea și durerea. Printre cauze se număr și bolile mintale sau boala ADHD.
Începem cu doza de cofeină. Cafeaua oferă mereu energie
O cafea ar putea fi impulsul de energie de care aveți nevoie. Cofeina este un stimulent. Ceea ce înseamnă că mărește activitatea în creier și în sistemul nervos. Aceasta vă poate îmbunătăți capacitatea de gândire și performanța mentală. Luați o pauză. O cafea sau o scurtă plimbare vă înviorează.
Aveți grijă să nu exagerați. Consumul prea mare de cofeină vă poate suprastimula și veți deveni nervos, lucru care vă poate afecta nivelul de productivitate.
Al doile truc, ridică-te de la birou
Statul într-un singur loc prea mult timp poate agravastarea de somnolența. Ridicându-te periodic de la biro, pune sângele în mișcare.
De acord, probabil că nu puteți sta departe de birou prea mult timp. S-ar putea să trebuiască să fiți creativ și să vă mișcați într-un spațiu mic.
Al treilea truc: Ascultă muzică
Dacă îți este somn la serviciu, faptul că trebuie să îți faci treaba în liniște poate fi un chin. Pentru a-ți trezi creierul, ascultă muzică.
Al patrulea, mănâncă ceva sănătos
Dacă vă confruntați cu somnolență diurnă frecventă, un prânz copios ar putea agrava situația. Faceți tot posibilul să stați departe de gustări zaharoase. Mai mult, sucuri sau carbohidrați precum pâinea albă și pastele albe.
Mâncați un prânz ușor pentru a vă menține energia. Vreți să vă simțiți satisfăcută, dar nu îndopată. În timp ce vă împachetați prânzul, alegeți surse de energie mai sănătoase. Acestea includ ouă fierte, pui, fructe de pădure, nuci, legume și cereale integrale.
Dacă aveți norocul să lucrați într-un spațiu cu ferestre, deschideți jaluzelele și lăsați să intre lumina naturală. Lumina soarelui poate crește vigilența și energia.
Dacă nu aveți o fereastră în apropierea spațiului de lucru, aprinde o veioză și poziționați-o lângă biroul dumneavoastră. Aceasta emite un nivel scăzut de lumină UV și ajută la reglarea ciclului de trezire, astfel încât să vă simțiți mai puțin somnoros. Spală fața cu apă rece. Acest truc rapid te poate reenergiza și îți poate oferi un stimulent de care ai mare nevoie, potrivit healthline.com.
Îndepărtarea bacteriilor din toaletă poate fi o sarcină dificilă, dar există o metodă surprinzătoare și…
Viața ne pune adesea în fața diverselor provocări care ne cer să fim rezistenți și…
Cancerul de colon este o boală din ce în ce mai frecventă care afectează populația…
Cu ajutorul unor preparate pe bază de plante se pot obține schimbări benefice în organism.…
Horoscop Daniela Simulescu: 2025 este unul destul de complicat! Astrologul DC News a făcut previziunile…
Ce se întâmplă atunci când o persoană apelează 112 în mod repetat și abuziv sau…