5 semne care anunță că trebuie să îți schimbi tipul de antrenament. Plus – ce consecințe pot avea exercițiile redundante

Un antrenament regulat este important pentru organismul tău, însă există și unele tipuri de antrenamente pe care trebuie să le schimbi după o anumită perioadă de timp.

În momentul în care faci aceleași exerciții zilnic, organismul tău se obișnuiește cu niveul de dificultate și nu mai arde atât de multe calorii. Iată care sunt semnele care prevestec că trebuie să îți schimbi antrenamentul

1. Faci repetări una după alta fără prea mare efort

„Dacă te antrenezi la același nivel, creierul tău îți pregătește organismul pentru efort, iar mușchii nu vor mai fi atât de solicitați. Schimbarea se va opri. Schimbă greutățile, joacă-te cu tempo-ul”

2. Alergi 3 kilometri în 30 de minute

Dacă alergi, în general, la aceeași intensitate și faci 3 kilometri într-un timp foarte scurt trebuie să schimbi anumite variebile – înclină banda ca să arzi mai multe calorii

3. Picioarele sunt puternice, dar brațele nu sunt tonifiate

Trebuie să îți antrenezi fiecare grupă de mușchi, nu doar picioarele sau brațele. Încearcă să faci o zi picioare, o zi brațe și să schimbi o dată la câteva săptămâni ordinea

A.

 

Recent Posts

Nu mai arunca cojile de măr! Ajută cel mai solicitat mușchi din corp

Nu mai arunca cojile de măr! Un ingredient natural găsit în coaja de mar (acid…

4 minute ago

Nu puneți recipiente de plastic în cuptorul cu microunde: Te poți îmbolnăvi grav

Cancerul de sân afectează una din opt femei și, deși decesele au scăzut datorită unui…

34 de minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate pentru întreg GLOBUL

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate…

o oră ago

Aceste zodii intră în cea mai puternică perioadă a vieții lor în 2025

Ar fi frumos dacă viața ar curge mereu ca laptele și mierea, dar din păcate…

2 ore ago

Spitalul de Recuperare Medicală `Sfântul Sava` – premiat de Capital Top 100 Performeri în Sănătate

La cea de-a doua ediție, gala Capital Performers în Sănătate a acordat aseară un premiu…

2 ore ago

Simptome ale demenței care apar în viața de zi cu zi. Mulți le ignoră până e prea târziu

Deși pierderea memoriei reprezintă deseori un prim semn al maladiei, demența se mai poate manifesta…

2 ore ago

Citeste si: