5 motive surprinzătoare pentru a mânca prune uscate. Iată de ce nu trebuie să lipsească din dieta ta

Prune uscate, beneficii. Adăugarea prunelor uscate în dieta ta zilnică este un instrument simplu, dar eficient pentru a susține sănătatea. Prunele uscate pot fi gustarea perfectă cu conținut ridicat de fibre pentru a-ți satisface pofta de dulce

Datorită conținutului ridicat de fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali, pot oferi o serie de beneficii pentru sănătatea de neliniat. Conțin nutrienți esențiali pentru sănătatea intestinelor, oaselor și inimii.

Prunele uscate sunt un aliment cu multiple potențiale beneficii pentru sănătate, ajutând la îmbunătățirea digestiei, menținerea sănătății oaselor și inimii și controlul greutății. Sunt ușor de încorporat în alimentație și au un gust plăcut.

Ce se întâmplă dacă mănânci prune uscate? 5 beneficii

Iată câteva dintre beneficiile nutriționale ale prunelor uscate.

  • Sunt super-alimente naturale

Prunele sunt bogate în nutrienți, pline de vitamine, minerale și antioxidanți care susțin o sursă excelentă de nutrienți esențiali, polifenoli din fibre alimentare și minerale precum potasiul, fierul și borul.

Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro
  • Beneficii pentru sănătatea intestinală

Prunele sunt benefice pentru sănătatea intestinului. Ele sunt vitale în promovarea digestiei sănătoase și prevenirea constipației. Fibrele solubile hrănesc bacteriile intestinale benefice, susținând un microbiom sănătos.

  • Sunt, de asemenea, bogate în sorbitol

Prunele conțin sorbitol, un alcool natural de zahăr care are un efect laxativ ușor. Sorbitolul ajută la atragerea apei în colon, înmoaie scaunele și facilitează trecerea acestora. Acest lucru poate oferi ameliorarea constipației. Combinația de fibre și sorbitol face din prune uscate un remediu blând și eficient pentru constipație și ajută la menținerea sănătății digestive generale.

  • Au efect prebiotic

Prunele pot sprijini o reglare diversă și sănătoasă a microbiotei intestinale. Efectele fitoestrogenului prunelor uscate pot influența calea estrogenului.

  • Efect osmotic

Combinația de fibre, sorbitol și apă din prune uscate creează un efect osmotic în intestine. Acest efect ajută la atragerea apei în colon, înmoaie scaunele și favorizează mișcările intestinale.

În plus, prunele conțin antioxidanți puternici, în principal compuși fenolici pentru sănătate. Datorită indicelui lor glicemic scăzut, încorporarea prunelor uscate într-o dietă echilibrată poate îmbunătăți sănătatea oaselor, poate sprijini funcția inimii și poate regla zahărul din sânge.

Recent Posts

Cele mai norocoase două zodii în perioada 15 – 20 noiembrie. Scapă de datorii și fac achiziții importante

Cele mai norocoase două zodii în perioada 15 - 20 noiembrie. Perioada 15-20 noiembrie aduce…

3 ore ago

Combinația de medicamente care oprește progresia cancerului pulmonar cu peste 40% mai mult decât tratamentul standard

Progres revoluționar în tratamentul cancerului pulmonar: Combinația de medicamente care oprește avansarea bolii cu peste…

3 ore ago

Cum arată negii cancerigeni din zona intimă și cum îi poți trata

Cum arată negii cancerigeni. Negii genitali sunt mai mult decât simple excrescențe ale pielii sau…

4 ore ago

Testul medical gratuit care poate depista cancerul înainte de apariția simptomelor

Detectarea precoce a cancerului este esențială pentru a îmbunătăți șansele de tratament eficient și supraviețuire.…

4 ore ago

Patru zodii scapă de ghinion după 15 noiembrie când Saturn iese din retrograd

Saturn, planeta disciplinei și a karmei, a fost retrogradă din iunie 2024, aducând cu sine…

5 ore ago

Psiholog: „10 lucruri pe care un om inteligent NU le face”

10 lucruri pe care un om inteligent nu le face: Descoperă secretele succesului personal. Inteligența…

5 ore ago

Citeste si: