5 motive surprinzătoare pentru a mânca prune uscate. Iată de ce nu trebuie să lipsească din dieta ta

Prune uscate, beneficii. Adăugarea prunelor uscate în dieta ta zilnică este un instrument simplu, dar eficient pentru a susține sănătatea. Prunele uscate pot fi gustarea perfectă cu conținut ridicat de fibre pentru a-ți satisface pofta de dulce

Datorită conținutului ridicat de fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali, pot oferi o serie de beneficii pentru sănătatea de neliniat. Conțin nutrienți esențiali pentru sănătatea intestinelor, oaselor și inimii.

Prunele uscate sunt un aliment cu multiple potențiale beneficii pentru sănătate, ajutând la îmbunătățirea digestiei, menținerea sănătății oaselor și inimii și controlul greutății. Sunt ușor de încorporat în alimentație și au un gust plăcut.

Ce se întâmplă dacă mănânci prune uscate? 5 beneficii

Iată câteva dintre beneficiile nutriționale ale prunelor uscate.

  • Sunt super-alimente naturale

Prunele sunt bogate în nutrienți, pline de vitamine, minerale și antioxidanți care susțin o sursă excelentă de nutrienți esențiali, polifenoli din fibre alimentare și minerale precum potasiul, fierul și borul.

Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro
  • Beneficii pentru sănătatea intestinală

Prunele sunt benefice pentru sănătatea intestinului. Ele sunt vitale în promovarea digestiei sănătoase și prevenirea constipației. Fibrele solubile hrănesc bacteriile intestinale benefice, susținând un microbiom sănătos.

  • Sunt, de asemenea, bogate în sorbitol

Prunele conțin sorbitol, un alcool natural de zahăr care are un efect laxativ ușor. Sorbitolul ajută la atragerea apei în colon, înmoaie scaunele și facilitează trecerea acestora. Acest lucru poate oferi ameliorarea constipației. Combinația de fibre și sorbitol face din prune uscate un remediu blând și eficient pentru constipație și ajută la menținerea sănătății digestive generale.

  • Au efect prebiotic

Prunele pot sprijini o reglare diversă și sănătoasă a microbiotei intestinale. Efectele fitoestrogenului prunelor uscate pot influența calea estrogenului.

  • Efect osmotic

Combinația de fibre, sorbitol și apă din prune uscate creează un efect osmotic în intestine. Acest efect ajută la atragerea apei în colon, înmoaie scaunele și favorizează mișcările intestinale.

În plus, prunele conțin antioxidanți puternici, în principal compuși fenolici pentru sănătate. Datorită indicelui lor glicemic scăzut, încorporarea prunelor uscate într-o dietă echilibrată poate îmbunătăți sănătatea oaselor, poate sprijini funcția inimii și poate regla zahărul din sânge.

Recent Posts

Mâncăruri simple de post, pentru toate gusturile. Șase rețete delicioase, gata numaipedecât!

Mâncăruri simple de post. Postul poate fi o perioadă provocatoare pentru mulți, dar cu rețetele…

13 minute ago

Remedii naturale pentru stări de vomă și diaree. Ce nu ai voie să faci

Remedii naturale pentru stări de vomă și diaree. Stările de vomă și diaree pot fi…

43 de minute ago

Alina Bădic, avertismentul săptămânii 24-30 noiembrie. „Apar situații care ne scapă de sub control!”

Alina Bădic a prezentat predicțiile astrale pentru săptămâna 24 – 30 noiembrie 2024. Potrivit astrologului,…

o oră ago

Boala Parkinson poate fi controlată prin diverse exerciții. Află cele 7 meșteșuguri și activități benefice

Boala Parkinson, o tulburare neurologică progresivă în care cantitatea de dopamină din anumite zone ale…

2 ore ago

ALEGERI prezidențiale 2024. Se preconizează răsturnări spectaculoase între candidați. Marea surpriză, la ora 21.00

ALEGERI prezedențiale 2024. În sediile marilor partide și în birourile sociologilor care analizează datele venite…

2 ore ago

Suplimentele care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale la persoanele obeze. Doza zilnică recomandată

Suplimentele de vitamina D ar putea scădea tensiunea arterială la persoanele în vârstă care sunt…

3 ore ago

Citeste si: