Din cuprinsul articolului
Prune uscate, beneficii. Adăugarea prunelor uscate în dieta ta zilnică este un instrument simplu, dar eficient pentru a susține sănătatea. Prunele uscate pot fi gustarea perfectă cu conținut ridicat de fibre pentru a-ți satisface pofta de dulce
Datorită conținutului ridicat de fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali, pot oferi o serie de beneficii pentru sănătatea de neliniat. Conțin nutrienți esențiali pentru sănătatea intestinelor, oaselor și inimii.
Prunele uscate sunt un aliment cu multiple potențiale beneficii pentru sănătate, ajutând la îmbunătățirea digestiei, menținerea sănătății oaselor și inimii și controlul greutății. Sunt ușor de încorporat în alimentație și au un gust plăcut.
Ce se întâmplă dacă mănânci prune uscate? 5 beneficii
Iată câteva dintre beneficiile nutriționale ale prunelor uscate.
- Sunt super-alimente naturale
Prunele sunt bogate în nutrienți, pline de vitamine, minerale și antioxidanți care susțin o sursă excelentă de nutrienți esențiali, polifenoli din fibre alimentare și minerale precum potasiul, fierul și borul.
- Beneficii pentru sănătatea intestinală
Prunele sunt benefice pentru sănătatea intestinului. Ele sunt vitale în promovarea digestiei sănătoase și prevenirea constipației. Fibrele solubile hrănesc bacteriile intestinale benefice, susținând un microbiom sănătos.
- Sunt, de asemenea, bogate în sorbitol
Prunele conțin sorbitol, un alcool natural de zahăr care are un efect laxativ ușor. Sorbitolul ajută la atragerea apei în colon, înmoaie scaunele și facilitează trecerea acestora. Acest lucru poate oferi ameliorarea constipației. Combinația de fibre și sorbitol face din prune uscate un remediu blând și eficient pentru constipație și ajută la menținerea sănătății digestive generale.
- Au efect prebiotic
Prunele pot sprijini o reglare diversă și sănătoasă a microbiotei intestinale. Efectele fitoestrogenului prunelor uscate pot influența calea estrogenului.
- Efect osmotic
Combinația de fibre, sorbitol și apă din prune uscate creează un efect osmotic în intestine. Acest efect ajută la atragerea apei în colon, înmoaie scaunele și favorizează mișcările intestinale.
În plus, prunele conțin antioxidanți puternici, în principal compuși fenolici pentru sănătate. Datorită indicelui lor glicemic scăzut, încorporarea prunelor uscate într-o dietă echilibrată poate îmbunătăți sănătatea oaselor, poate sprijini funcția inimii și poate regla zahărul din sânge.
