5 lucruri pe care trebuie să le faci înainte de antrenament ca să obții cele mai mari beneficii

Am auzit de ritualuri de după antrenament, însă există și ritualuri care se fac înainte de un antrenament. Lizzi Fuhr, editorul pe fitness de la Popsugar.com ne-a împărtășit câteva dintre secretele ei când vine vorba de ritualuri înainte de antrenamente. Iată ce spune ea

1. Niciodată nu plec la un antrenament deshidratată

Beau 500 ml cu 30-40 de minute și 500 de ml de apă la fiecare 15 minute ale antrenamentului meu. Apa este un catalizator bun al arderilor musculare

2. Îmi curăț fața de machiaj

Dacă mă duc să alerg prin parc, mă dau cu cremă cu factor de protecție solară. Dar, înainte de orice antrenament mă demachiez cum trebuie

3. Îmi schimb adidașii

Îmi iau adidași făcuți special pentru alergat, deoarece, dacă alergi într-o încălțăminte incomodă, este mai riscant să îți întinzi mușchii sau să te accidentezi.

4. Mă încălzesc

Cu 5 minute înainte de începerea antrenamentului îmi pun căștile în urechi și mă încălzesc cu câteva întinderi ca să nu fac febră musculară

A.