4 martie, Ziua Mondiala a obezității. Carmen Brumă: Nu trebuie sa lasi kilogramele să se acumuleze, nici măcar 2-3

4 martie, Ziua Mondiala a obezității. Carmen Brumă: „Nu trebuie sa lasi kilogramele să se acumuleze, nici măcar 2-3, fara sa iei masuri”

Obezitatea este una dintre cele mai mari provocari ale sistemului actual de sănatate la nivel mondial, iar Ziua Mondiala a obezitatii este sărbătorită în fiecare an în data de 4 martie de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS”.

4 martie, Ziua Mondiala a obezității. Carmen Brumă: Nu trebuie sa lasi kilogramele să se acumuleze

Printre cei care au avut de suferit din cauza kilogramelor în plus se numără și Carmen Brumă. Cu ocazia Zilei Mondiale a obezitatii, vedeta atrage atenția asupra pericolului pe care îl reprezintă obezitatea.

Vedeta a avut aproape 40 de kilograme in plus față de greutatea actuală

„4 martie este marcată anual ca ZIUA MONDIALĂ A OBEZITATII, cu scopul de a atrage atenţia asupra pericolului pe care îl reprezintă obezitatea şi pentru a creşte gradul de conştientizare asupra importanţei prevenirii acestei boli. Din experienta mea de om care a avut aproape 40 de kilograme in plus față de greutatea actuală, cred ca nu trebuie sa lasi kilogramele sa se acumuleze,nici macar 2-3, fara sa iei masuri”, a scris Carmen Brumă pe Facebook.

Recomandari utile pentru managementul obezitatii:

• O scadere de numai 5% din excesul ponderal poate sa imbunatateasca starea de sanatate, dar si complicatiile date de greutate- Boli cardiovasculare, Diabet zaharat tip 2, Boli osteoarticulare, Apnee in somn, Boli digestive, Depresie, Tulburari cognitive.
• Incepe prin a da RESET la modul de gandire si actiune legat de ceea ce alegi sa mananci, de cat mananci, cat si de cum mananci!
• Citeste eticheta produselor pe care le cumperi, pentru a face alegeri sanatoase, evitand EXCESUL DE SARE (>1,5 g /100 g)/ZAHAR (>15g/100g) SI GRASIMI (>20g/100g).
• Incearca sa reduci portiile, nu neaparat alimentele favorite. Pentru asta, imparte farfuria intelgent ( ½ legume, ¼ carne sau peste si ¼ amidonoase sau fainoase)
• Stabileste un orar al meselor, pentru a evita portii mari la ultima masa! Cina trebuie sa fie ½ din portia de la pranz!
• Planifica meniul zilnic, cat si lista de cumparaturi!
• Gateste cat mai mult acasa, pentru a controla calitatea alimentelor consumate
• Mananca la masa, relaxat, fara alte activitati concomitente ( TV, PC, citit etc) care te vor distrage de la senzatia de satietate! Mananca CONSTIENT, mesteca LENT, te va ajuta sa reduci portia!
• Aloca timp suficient pentru un somn de calitate! Ta va ajuta sa reduci poftele pentru alimente hipercalorice, bogate in zahar si grasimi, recomandă reginamaria.ro.