Din cuprinsul articolului
Nu există niciun argument că obezitatea a atins proporții epidemice. O simplă plimbare pe orice stradă dezvăluie că până la 75% dintre oameni sunt supraponderali. Adică 2 din 3 oameni! Și ceea ce este mai rău, conform Institutului Național de Sănătate (NIH), 33% dintre acești oameni sunt obezi.
Ceea ce nu este la fel de evident, însă, este că insomnia și alte tulburări de somn au atins, de asemenea, niveluri epidemice. Potrivit Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aproximativ 50-70 de milioane de adulți din SUA au tulburări de somn sau de veghe. Adică aproximativ 1 din 3 adulți americani care nu dorm suficient în mod regulat. Acesta, coincidență, este aproximativ același procent de oameni care suferă de obezitate. Este aceasta doar o coincidență? Cercetătorii spun că nu.
Conexiunea Somn/Greutate
Potrivit CDC, a existat o creștere semnificativă a externarilor din spital pentru o serie de afecțiuni medicale legate de obezitate. Externările numai pentru apneea în somn au crescut cu 436 la sută! Și asta doar la copii.
Se estimează că 18 milioane de adulți americani au apnee în somn, o afecțiune adesea asociată cu excesul de greutate. Iar motivul este simplu, potrivit cercetătorilor. Pe măsură ce vă îngrășați, în special în zona trunchiului și a gâtului, riscul de tulburări de respirație în timpul somnului crește din cauza funcției respiratorii compromise, ceea ce face respirația mai dificilă.
Un alt studiu arată că cei care dorm puțin (persoanele care au mai puțin de 6 ore pe noapte) experimentează modificări hormonale, cum ar fi niveluri crescute de cortizol, care le pot afecta viitoarea greutate corporală și pot afecta sănătatea pe termen lung. De fapt, acești oameni trebuie să producă cu 30% mai multă insulină decât cei care dorm obișnuiți, conform studiului.
Nivelurile crescute de zahăr din sânge duc în cele din urmă la supraproducție de insulină și în cele din urmă la rezistența la insulină, care este punctul de plecare al obezității în majoritatea cazurilor. De asemenea, știm că nivelurile ridicate de cortizol, hormonul stresului, cresc grăsimea viscerală. Cercetătorii numesc întregul fenomen „calea regală către obezitate”.
Ce se întâmplă dacă ar exista o modalitate simplă de a-ți combate atât insomnia, cât și de a te ajuta să slăbești, totul în timp ce dormi? Ei bine, există.
Aceste 4 băuturi de ardere a grăsimilor pe timp de noapte conțin o serie de ingrediente naturale care vizează metabolismul, vă ajută să vă relaxați și chiar să vă mențină să vă simțiți satul, astfel încât să opriți gustările înainte de culcare – comportamentul numărul unu garantat pentru a crește kilogramele.
1.Băutură cu Măr și Psyllium
Ingrediente:
- 1 măr
- 1 cană apă rece
- 2 lingurițe pulbere de psyllium
- ¼ linguriță scorțișoară
Instrucțiuni:
- Tăiați mărul și amestecați-l cu apă până se omogenizează.
- Turnați amestecul într-o ceașcă mare și amestecați pudra de psyllium și pudra de scorțișoară.
- Bea imediat pentru că psyllium se va îngroșa.
- Bea încă un pahar de apă plată imediat ce termini băutura cu mere.
Băutură de aloe vera cu cireșe
Ingrediente:
- 2-4 oz. suc de cirese
- 1 oz. suc de aloe vera
- apă rece
3. Băutură de ghimbir, castraveți, lămâie
Ingrediente:
- 5-10 felii de castraveți cu coajă
- 1 lingura. ghimbir proaspăt ras
- 6 oz. apă
- 1 lămâie proaspăt storsă
- Un praf de sare roz de Himalaya (optional)
4. Lapte cald cu nucșoară
Ingrediente:
- 1 cană de lapte de vacă organic sau de lapte vegetal
- 1-2 linguri de miere
- Un praf de nucsoara proaspat rasa (nu mai mult de 1/8 de lingurita)
