Pe lângă tratamentul primit de la medic, diabetul poate fi ținut în frâu printr-o alimentație echilibrată și exerciții fi zice regulate
Elena Oceanu
Considerată o adevărată epidemie la nivel mondial, boala numită diabet face numeroase victime și în rândul românilor. Potrivit unui studiu PREDATORR, aproape două milioane de români suferă de diabet. „România se numără printre țările din Europa cu cea mai mare prevalență a diabetului zaharat, după Turcia, Spania, Portugalia. 11,6% din populația adultă a țării suferă de această afecțiune. În lume, la fiecare şapte secunde apar două noi cazuri de diabet zaharat, iar un pacient moare. Acum sunt
400 de milioane de bolnavi, iar până în 2035 de previzionează că se va ajunge la 600 de millioane”, a declarat recent profesorul universitardr. Maria Moța, președintele Societății Române de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice. Judeţele cu cea mai mare prevalenţă a diabetului zaharat sunt Argeş, Teleorman, Prahova, Ialomiţa, Giurgiu şi Călăraşi, potrivit dr. Maria Moţa.
Tratament revoluționar
Începând din aprilie, pacienții români cu diabet zaharat de tip 2 beneficiază de un nou tratament, care, în lume, deja se folosește de patru ani. Acest nou tratament „pe lângă controlul glicemiei, reduce tensiunea arterială, ajută pacientul să scadă în greutate şi duce la creşterea calităţii şi a duratei de viaţă a bolnavului,” a spus şi prof. univ dr. Nicolae Hâncu, membru de onoare al Academiei Române. Efefectul imediat este acela că, prin urină, este eliminată o mai mare cantitate de glucoză.
Diabetul zaharat este o boală permanentă, caracterizată prin prezența unei cantități prea mari de zahăr în sânge. Acest lucru este cauzat fie de
faptul că organismul nu produce insulină, fie produce o cantitate insuficientă. Insulina este cea care ajută zahărul generator de energie (denumit şi „glucoză”) să intre în celule pentru a fi utilizat pe post de combustibil. În cazul în care există o problemă legată de insulină, glucoza rămâne în sânge şi nu poate fi utilizată în scop energetic şi, din acest motiv, vei resimţi o stare de oboseală profundă şi lipsă de energie. În
plus, nivelul ridicat de zahăr din sânge poate deteriora vasele de sânge și
nervii.
Există două tipuri principale de diabet care afectează glicemia.
Diabetul de tip 1
> Organismul produce o cantitate foarte mică de insulină sau deloc
> Simptomele se instalează rapid (de obicei, apar iniţial la adolescenţi şi tineri)
> Insulina trebuie injectată zilnic, iar doza trebuie echilibrată cu atenţie în raport cu hrana şi programele de exerciţii fizice
Diabetul de tip 2
> În jur de 90% dintre persoanele diabetice sunt afectate de diabetul de
tip 2
> Organismul nu poate utiliza insulina sau, uneori, produce o cantitate insuficientă
> Simptomele se instalează lent (deseori la persoanele adulte)
> Acest tip de diabet este controlat, de obicei, cu ajutorul dietei, exerciţiilor fizice şi, dacă este cazul, cu medicaţie
Ce poți face?
Monitorizează cu atenţie nivelul glicemiei: acesta este unul din cele mai importante lucruri de făcut, deoarece poți evita complicațiile grave ale diabetului dacă știi să menții nivelul corespunzător de zahăr în sânge = glicemie. Astfel, este important să îţi măsori glicemia regulat – şi utilizarea unui glucometru (aparat de măsurare a glicemiei) poate asigura citirea cu exactitate a valorilor, ceea ce înseamnă că poţi afla în ce manieră glicemia este influenţată de alimentaţie şi exerciţiile fizice.
Cum procedezi?
Stabilind momentele de măsurare (înainte și după masă), în situațiile corespunzătoare și cu o frecvență suficientă pentru a genera informații utile, înseamnă că poți lua măsurile adecvate pe baza rezultatelor – iar medicul tău primește răspunsuri la întrebările specifice referitoare la evoluția situației tale. Un glucometru de precizie, uşor de utilizat care îţi oferă posibilitatea marcării glicemiilor, înainte şi după mese, face posibilă compararea valorilor obţinute. Întreabă personalul medical care este frecvenţa de testare adecvată pentru tine!
Cum înțelegi semnificația rezultatelor?
În cazul în care testezi glicemia periodic, la intervale de timp specifice din zi, şi ţii evidenţa hranei şi a volumului de exerciţii fizice executate, vei putea înţelege modul în care nutriţia şi activitatea fizică interacţionează şi sunt reflectate în nivelul glicemiei precum şi în felul în care te simţi. Pentru început, iată două valori generale care trebuie luate în considerare:
> Nivelul normal al glicemiei a jeun +(dimineaţa pe nemâncate) nu trebuie să depăşească 100 mg / dL*
> Nivelul glicemiei la două ore după +masă nu trebuie să depăşească 140 mg/ dL
Trebuie să renunți la dulciuri și ciocolată?
Ei bine, de fapt nu este obligatoriu să le scoți în totalitate din alimentație, dar nu uita că oricine trebuie să consume dulciuri cu moderație, indiferent dacă are sau nu diabet. De asemenea, este important să nu uiți că produsele de cofetărie conțin, de regulă, multe calorii – de aceea acestea nu trebuie consumate în cantități prea mari pentru a nu depăși greutatea normală.
Trebuie să urmezi o dietă „diabetică” specială? Nu, nu trebuie. Se aplică aceleași principii de alimentație sănătoasă, indiferent dacă ai sau nu diabet, chiar dacă trebuie să fii mai atent(ă) la ce mănânci, de exemplu, prin monitorizarea aportului de carbohidrați. Alimentele consumate ar trebui să se încadreze în stilul tău de viață și să reflecte nivelul de activitate fizică. În consecință, încearcă să consumi alimente cu conținut mic de grăsimi, sare și zahăr, să incluzi alimente cum ar fi pâinea, pastele, orezul și cartofii și, bineînțeles, cât mai multe fructe și legume. De fapt, poți privi diabetul ca pe o oportunitate de a revizui obiceiurile alimentare ale întregii familii, pentru a te asigura că toți membrii familiei tale
consumă alimente cât mai sănătoase.
Cum îți vor îmbunătăți exercițiile fi zice starea de sănătate?
Fiecare persoană este diferită, dar putem beneficia cu toții de pe urma exercițiilor fizice regulate. Acestea reduc nivelul glicemiei. Atunci când ești activ(ă), organismul tău folosește glucoza din sânge mai repede. Exercițiile fizice te pot ajuta să menții nivelurile glicemiei sub control și, de asemenea, ele au și alte efecte pozitive – mulți oameni spun că se simt mai bine, atât fizic, cât și mental, atunci când au o activitate fizică regulată.
Nu trebuie să mergi la o sală de sport și nu trebuie să efectuezi exerciții fizice dificile. Exercițiile fizice includ orice tip de activitate fizică, cum ar fi muncile casnice, grădinăritul și mersul pe jos. O jumătate de oră de activitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii este un obiectiv realizabil. Poți include cu ușurință mai multe exerciții fizice în rutina zilnică prin activități simple, cum ar fi: urcatul pe scări în defavoarea ascensorului, te poți da jos din autobuz înainte de stația obișnuită pentru a parcurge pe jos restul distanței până la destinație. În cazul în care în mod normal conduci până la anumite destinații locale, ai putea înlocui automobilul cu bicicleta.
