Categories: Ştiri sănătate

3 trucuri de alimentație care luptă împotriva artritei

Nicio dietă magică nu va face artitra, fie că e osteoporoză, artrită reumatoidă sau orice altă formă ca să dispară. Atâta timp cât ai un obiectiv în minte să fii atentă la ce mânânci este foarte important și duce la ușurarea simtomelor.

Puterea acizilor omega 3

Când oamenii aud omega 3 se gândesc la inimă și la sănătatea ei. Cei mai mulți acizi grași ajută nu doar inima ci și oamenii care suferă de artitră. Studiile au arătat că omega 3 au proprietăți anti-inflamatorii și reducerea inflamării este cheia spre o artrită mai blândă.

Cele mai bune surse de omega 3 sunt somonul și alți pești de apă, ulei de măsline, iar tot ce ține de bucătăria mediteraneeană este bun pentru oamenii cu artitră.

Pe cealaltă parte ar trebui să reduce cantitatea de omega 6. Grăsimile se găsesc în carnea roșie și uleiuri vegetale din porumb sau ulei de floarea soarelui. Omega 6 crește inflamarea.

Doza de vitamin D

Carența de vitamin D este implicaă într-un număr mare de boli, pe lângă acestea incluzându-se și artrita. Foarte mulți pacienți cu osteoporoză care îți iau suplimente de vitamin D spun că durerile nu sunt atât de puternice. Vitamina D în combinație cu calciul este hrana perfecta pentru structura osoasă. Dacă nivelurile sunt scăzute, poți să adaugi vitamina D din produse lactate, ouă, pește gras.

Porții mai mari de fructe și legume proaspete

Broccoli, varză, orice legume verde și mult fructe te ajută nu doar ca să ai un system imunitar puternic ci și în lupta cu osteoporoza Fructe precum cireșele, afinele, căpșunile conțin un compus numit anthocyanins care luptă cu inflamarea.

 

Recent Posts

STUDIU. Femeile din Estul Europei muncesc de trei ori mai mult pentru produsele de igienă feminină

Femeile din țările din estul Europei trebuie să muncească în medie de trei ori mai…

14 minute ago

Anchetă de proporții în Sănătate: emitere de documente medicale false pentru a obține ilegal certificat de handicap. Ce au descoperit oamenii legii?

La Spitalul de Psihiatrie Socola din Iași a fost inițiată o anchetă privind suspiciuni de…

34 de minute ago

Imagini virale cu lilieci care zboară în saloanele copiilor internați la Spitalul Oltenița. Reacția conducerii

Imagini surprinse în Spitalul Municipal Oltenița, în care lilieci zboară printr-un salon pentru copii, au…

54 de minute ago

Sărbătoare 5 noiembrie: Doi mari sfinți în calendarul ortodox sunt sărbătoriți – ocrotitori ai căsniciei. Rugăciunea care rezolvă neînțelegerile în familie

Pe 5 noiembrie, credincioșii îi cinstesc pe Sfinții Mucenici Galaction și Epistimi, considerați ocrotitori ai…

o oră ago

Un simplu test de un minut ar putea prezice dacă ești în pericol să mori în următorii 10 ani

În timp ce statul într-un picior poate părea un joc din copilărie, acesta poate dezvălui…

2 ore ago

O masă caldă în centrele E.G.A.L. pentru copiii din zone defavorizate

O masă caldă pentru copiii din zone defavorizate. Centrele E.G.A.L. oferă copiilor din comunități vulnerabile…

2 ore ago

Citeste si: