Categories: Ştiri sănătate

3 trucuri de alimentație care luptă împotriva artritei

Nicio dietă magică nu va face artitra, fie că e osteoporoză, artrită reumatoidă sau orice altă formă ca să dispară. Atâta timp cât ai un obiectiv în minte să fii atentă la ce mânânci este foarte important și duce la ușurarea simtomelor.

Puterea acizilor omega 3

Când oamenii aud omega 3 se gândesc la inimă și la sănătatea ei. Cei mai mulți acizi grași ajută nu doar inima ci și oamenii care suferă de artitră. Studiile au arătat că omega 3 au proprietăți anti-inflamatorii și reducerea inflamării este cheia spre o artrită mai blândă.

Cele mai bune surse de omega 3 sunt somonul și alți pești de apă, ulei de măsline, iar tot ce ține de bucătăria mediteraneeană este bun pentru oamenii cu artitră.

Pe cealaltă parte ar trebui să reduce cantitatea de omega 6. Grăsimile se găsesc în carnea roșie și uleiuri vegetale din porumb sau ulei de floarea soarelui. Omega 6 crește inflamarea.

Doza de vitamin D

Carența de vitamin D este implicaă într-un număr mare de boli, pe lângă acestea incluzându-se și artrita. Foarte mulți pacienți cu osteoporoză care îți iau suplimente de vitamin D spun că durerile nu sunt atât de puternice. Vitamina D în combinație cu calciul este hrana perfecta pentru structura osoasă. Dacă nivelurile sunt scăzute, poți să adaugi vitamina D din produse lactate, ouă, pește gras.

Porții mai mari de fructe și legume proaspete

Broccoli, varză, orice legume verde și mult fructe te ajută nu doar ca să ai un system imunitar puternic ci și în lupta cu osteoporoza Fructe precum cireșele, afinele, căpșunile conțin un compus numit anthocyanins care luptă cu inflamarea.

 

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

2 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

3 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

3 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

4 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

4 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

4 ore ago

Citeste si: