Categories: Stil de viaţă

3 moduri prin care arzi calorii fără să faci exerciţii

Este foarte important ceea ce mănânci, dar şi cum mănânci.

Iată câteva moduri simple prin care să dai jos kilogramele nedorite

1. Stimulează-ţi metabolismul cu:

–         grăsimi sănătoase: oamenii de ştiinţă au descoperit că dacă mănânci alimente care conţin grăsimi sănătoase, la micul dejun vei arde mai repede caloriile. Iată câteva alimente pe care le poţi consuma la prima masă din zi: 2 ouă prăjite într-o lingură de ulei de măsline, 2 linguri unt de arahide cu pâine integrală prăjită.

–         Apa rece: cercetătorii germani au descoperit că şase căni de apă rece pe zi duc la pierderea a cinci kg pe an. Acest lucru e posibil datorită efortului pe care îl depune organismul pentru a aduce apa la temperatura corpului

– Cerealele integrale: experţii sunt de părere că organismul arde mai multe calorii atunci când digeră alimente proapete precum cerealele integrale, în comparaţie cu cele procesat.

 –         Ardeiul iute: un studiu efectuat de cercetătorii de la Centrul pentru Nutriţie Umană din cadrul Universităţii din California a demonstrat că ardeiul iute este un aliat de nădejde în curele de slăbire, deoarece principala substanţă care dă gustul picant ardeiului iute, capsaicina, ajută la arderea grăsimilor din corp, reduce pofta de mâncare şi accelerează metabolismul. ,, Nu putem spera să slăbim, dacă mâncăm foarte mult…dar cu ardei iute. În plus, nu este voie să consumăm brusc ardei, pentru că ne putem alege cu o gastrita”, avertizează dr. Corina Zugravu, nutriţionist

 2. Suplimente alimentare

 – L-glutamina: dacă este luată regulat, menţine nivelul de zahăr în sânge constant şi te poate scăpa de pofta irezistibilă de ciocolată

– Vitamina D: nivelul optim de vitamina D ajută organismul să răspundă la insulină, reducând şansele ca mâncarea să se depună sub formă de grăsime.

– Omega 3: studiile au demonstrat că dietele care includ omega 3, duc la o scădere mai rapidă în greutate prin creşterea masei musculare.

Probioticele: acestea sunt bacterii care apar în mod natural într-un intestin sănătos. Bacteriile sănătoase pot fi usor depăşite numeric de cele nesănătoase care apar din cauza stresului, a substanţelor chimice din mediul înconjurător sau de la utilizarea prelungită de antibiotice. Un intestin nesănătos poate influența neurotransmițătorii şi poate  să conducă la schimbăriea stării de spirit, a energiei și motivației.

.- Uleiul de cocos: această grăsime saturată tropical poate stimula funcţia tiroidiană şi metabolismul și poate creşte masa musculară.

3. Activităţi plăcute

Pentru a arde 200 de calorii:

–         petrece o oră la cumpărături

–         mergi 45 de minute la bowling

–         joacă 35 minute ping pong

Pentru 100 calorii:

–         petrece 45 de minute în picioare

–         dansează 30 de minute

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

7 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

8 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

8 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

9 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

9 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

9 ore ago

Citeste si: